我是如何战胜焦虑症的

我是如何战胜焦虑症的

焦虑半年，症状齐全。我的方法：保证睡眠、规律生活、每天运动、戒茶咖啡。一定要到医院做全身全面的检查之后再去看焦虑门诊。故事的开始都差不多。惊恐发作、120、没事。之后各种症状都来了。本爷们儿除了痛经、月经不调之外其他症状都有，不再累述。发作第二天照常跑步，每天十公里。惊恐了就慢点，发作了就往家一步一步挪，第二天继续。折腾完这700公里之后，恢复的差不多了。故事应该就这么结束了，RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。

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But之后的事情应了那句话：nozuonodie为了姑娘减个肥吧，喝了一杯特别特别特别浓的咖啡。之后的事情又和故事开始一样。惊恐发作、医院、没事、症状又来了来的更欢实了。之后经历了抑郁、躁动、焦虑、强迫一系列的状况。最恶心人的就是人格解体了，和睡眠关系很大。来的时候开始很害怕，后来想通了，不是你能改变的，随它去。

再说人格解体吧，最恶心的。有过的朋友都知道啥感觉，也不累述了。当时就俩信念：1.会好的2.随它去。就像过一段看似无尽的隧道，你以前怎么走的还怎么走，只是参照物没了，走就是了。路上难免有绊脚的石头和骂天的冲动，正常。

RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：

众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？

1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。

2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。

至于抑郁，确实抑郁了半个月吧。感情淡漠、给我三个亿加林志玲也高兴不起来。抑郁的时候睡眠不好，有一天实在是难受，我也生气了这病。爬起来就买了火车票，玩去！路上的感受就别提了，外加看当地柚子不错，拉了两百斤柚子回来吃。人力拉，回北京就感觉好多了。其实我一直认为，重体力劳动是身体类似于电脑重新启动的一种方式。回来感觉不错，就是吃柚子吃的几天没敢说话，牙酸。确切的说是一家子都很少说话，都牙酸。后来因为所有人都不理解我，见我就说我装病。老子烦了，一气之下到一个朋友的城市当了半个月的搬运工。再次印证了我的直觉，重体力劳动很管用。现在回到北京感觉还不错了快痊愈了。

我是个平时没皮没脸挺250的人。之前生活不规律外加长期喝浓咖啡导致惊恐发作继而焦虑。我觉得这个病的关键在于生猛一点。

生猛在于运动，不管你心跳的多厉害、你的心情有多抑郁、心里有多焦虑、多怕会跪了。你就生猛一点，照常运动。跑不了就快走，快走不了了散步。我那时候打电话都没力气说话，照常运动，只是量小一点。

关于吃饭，吃不下去饭，就当是吃药了，早中晚各一次，药品如半碗米饭、半碗蔬菜、一点水果等等。我那时候一顿能吃八个饺子就极限了，每天坚持吃饭。虽然我现在后悔那时候怎么不再少吃一点，这样就减的更多了。实际上那时候一个半月就瘦了40斤。胃口再不好，照常吃饭，不能不吃。

关于脑袋，首先就是反应迟钝、发木。没事都这样，别着急。慢慢会好的。脑袋顶发凉，哥们为此还在医生的鄙视下照了个ct，结果正常。大可放心，植紊的症状。脑袋疼涨也都是植物神经功能紊乱的症状。

关于血压，哥们偶尔到医院量血压的时候大夫量了好几次，大夫都不信，哥们血压180110。再加晚上头发涨，涨到不敢睡觉怕爆了。焦虑的不行，到安贞医院的高血压科查了24小时血压和心肝脾胆肾ctB超等几天结果才出来，都没事。大夫说是原发性的要我减肥，否则得吃一辈子药。还是减肥吧。过了几天我还是决定半夜两点去挂六院的特需号，大夫说没事，就是焦虑症。开了点药我也没吃。吃了一盒就不吃了。后来去安贞复查高血压，大夫都整蒙了，哥们12080了。当然，我更蒙。大夫给我开了点降压药说怕以后反复，啃了半个月的降压药，之后血压一直正常。就没吃了。还是焦虑的症状。后来因为焦虑，我每天都徒步走到三院量个血压再回家，正好十一公里。这样也安心了也运动了。

关于焦虑本身，焦虑起来的时候我就愿坐在我的摇椅上，老子看你还能怎么焦虑，以后再焦虑起来，干脆，睡觉！醒来准好。

关于强迫，可以说没有强迫我早好了，你焦虑好了强迫自然消除，当然我指的是焦虑强迫。

关于肉跳，肌肉有时候淘气一下，随它去。我上火车的时候眼睛都要跳出来了，照样拉着三百斤行李上车，没事儿。

关于心跳，心率不齐，你就照平常的呼吸频率和深度。不用故意迎合心跳，给他脸了还。心跳快就不说了，出去走走吧。我是有时候跳的特快，有时候跳的慢不到50。心脏唯一上司是自主神经，你就是有心想让心脏停，人家也不听你的。怕啥。不过话说回来，颈椎要直起来，颈椎上的自主神经很多。

关于失眠，确实很难受，你白天要累成狗晚上要是睡不着，你找我来。再不济吃点安眠药。惊醒是常有的事，放心。您要是每天看欧巴到深夜，谁也没辙。

关于禁欲，争论很多，肯定有好处，看你的定力了。我性欲是减退了，没女朋友，无所谓。

关于胸闷、呼吸困难。还是那句话，多运动。我记得一周就好了。

关于陌生，人格解体症状之一，没事，不要过度关注。慢慢就好了。

关于疯，我很长时间就是担心自己疯。问了好几个主治医师，都说不会。也转不成别的什么病例如分裂。大可放心。焦虑而已。

关于饮食，您要是想喝着浓茶品着浓咖啡再来点酩酊大醉还想把焦虑治好。我就呵呵了。少量淡茶和淡咖啡影响不大。酒就算了吧，啤酒一杯解解馋吧。清单饮食，别吃太多，八成饱，微微的有饿意。

关于运动，我每天十公里到二十公里散步或跑步。我是练过田径的，您除以二比较合适。我干了十天的重体力，恢复的速度还是挺惊人的。您要是真难受到不行了，种地、犁地也是条路。

关于坐飞机，这个没辙，每次坐飞机我还真挺焦虑的。忍着吧。再不济多看看空姐，养养眼也是好的。

关于吃药，我没吃药，我很奇怪，要对于我没用。偶尔吃点安眠的。别的没吃。

关于遗传，老爹他也是这病，更生猛，就运动天天运动少吃减肥，没碰过药。他早已经痊愈了，还考了个北理工的学士学位。

关于抑郁，以前爱干什么还接着干，尽管没兴趣。我以前爱养鱼摄影东跑西颠的。现在没兴趣了，怎么办？接着办！该养鱼养鱼该养花养花该扛着相机照照片就照去。后来慢慢就有兴趣了。

学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：

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脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因

1、衰老、脑部重创，外伤、手术

引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。

2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，

3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，

持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。

4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡

体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。

5、长期药物副作用

药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。

人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。

6、体弱、多病，和脑营养相关的流失

结论：Lactium显著改善与压力有关的症状

紧张状态改善37%​

身体疼痛改善54%；

记忆和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情绪改善74%；

人际关系改善32%；

体重控制改善42%；

以上言语有些张狂，我无意冒犯，我的意思是第一没事，第二爱咋滴咋滴不要过多关注。不要前怕狼后怕虎，坐以待毙。张狂些，看焦虑抑郁能把我如何。难受了，老子拔腿就跑几公里。焦虑了，就坐在那里，看你还能怎么焦虑。张狂一些，锐利一些。不要给过度关注自己的病，还给它脸了。自己该干嘛干嘛。你见过张飞绣花么？这病就需要张飞的刚烈。

每天都十点半睡觉，不早了，真心的希望大家赶快康复。但是有这么一句话，病来如山倒，病去如抽丝。同志们这病真是去的慢，别着急。大家加油！

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