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苹果的热量和减肥功效
苹果的热量和减肥功效
发布时间:2023-12-18 03:59:44 来源:
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苹果的热量和减肥功效
度量单位
热量
(
可食部分热量
1
个
(
小
苹果
(140.0
克,可食部分
106.0
克
55
大卡
半个
(
小
苹果
(70.0
克,可食部分
53.0
克
28
大卡
1
个
(
中
苹果
(210.0
克,可食部分
160.0
克
83
大卡
半个
(
中
苹果
(105.0
克,可食部分
80.0
克
41
大卡
1
个
(
大
苹果
(380.0
克,可食部分
289.0
克
150
大卡
半个
(
大
苹果
(190.0
克,可食部分
144.0
克
75
大卡
标准
(100
克
52
大卡
介绍
苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,
洗净鲜用或切片晒干用。
苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果,
其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。
其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等,其中以国光为最多。
国光苹果甜酸,风味较好,适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口
,
营养丰富
,
是老幼皆宜的水
果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美
国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
营养价值
1.
苹果中的胶质和微量
元素
铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
2.
在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟
尘的影响;
3.
苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,
可以减少肺癌的危险,
预防铅中毒;
4.
苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
5.
苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮
肤的危害;
6.
苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、
红润有光泽。
食用效果
苹果味甘,性凉;
具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ab343e8f6529647d27285240.html
《苹果的热量和减肥功效.doc》
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