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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-04 19:34:55 来源：文档文库

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一、军歌嘹亮篇
一、做好准备工作二、装束一定要合适三、注意补充水分四、注意补充营养五、注意防病
六、注意防晒七、不要硬撑八、按时作息九、注意沟通
军训饮食注意事项：第一点：注意适度饮水第二点：晚餐要有节制第三点：少吃刺激性食物第四点：多吃水果蔬菜

军训必备物品：
第一项：防暑防蚊药品第二步：消炎药第三项：合适的鞋子第四项：其他

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出门前要认真检查军训服装。班长可以组织买好桶装水及压水器。轮流组织男生搬水。

迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/ac182d9dafaad1f34693daef5ef7ba0d4b736d6f.html