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发布时间:2023-11-17 06:12:02 来源:
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夏季养生
古人对于夏季的养生也是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使
华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气
和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的
兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,
则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,
“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不能够热为热,更生热矣。”即
“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”
若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应
避开烈日炽热之时,增强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之
感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不但能够洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽
消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使
神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉
张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵
袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
夏季养生运动必不可少
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动选择在清晨或傍晚天气较凉爽时
实行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人能够到森林、海
滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过度剧烈
的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻
炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更
不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说
(
五行的观点
,故《金匮要略》
有“夏不食心”的说法。根据五行
(
夏为火
、五成
(
夏为长
、五脏
(
属心
、五味
(
宜苦
的相
互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,
若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补
心。《素问
?
臧气法时论》曰:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸
以耎之,用咸补之,甘泻之”。就是说藏气好软,故以咸柔软也。从阴阳学角度看,夏月
伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,
蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,
故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,
虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则
水寒,心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润,肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾
之间的重要关系。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/acae481dd0f34693daef5ef7ba0d4a7302766ca9.html
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