一杯牛奶含多少蛋白质

发布时间：2020-04-21 00:45:41 来源：文档文库

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一杯牛奶含多少蛋白质

　　每个人喝牛奶的目的都应该是相似的，就是为了补充自身就缺的营养元素，让自己的身体更强健。特别是一些想补充自身蛋白质的人，多喝牛奶可以更好的补充蛋白质。但是牛奶中含有的蛋白质毕竟是有限的，所以不少人想了解一下一杯牛奶中究竟含有多少蛋白质，那么一杯牛奶中到底含有多少的蛋白质呢?
　　一、牛奶一般250毫升含多少克蛋白质
　　250毫升牛奶含8克蛋白质，一天500毫升奶就能提供全天所需的部分蛋白质。3～6岁的孩子每天需要至少喝250毫升牛奶。
　　二、什么是蛋白质减肥法
　　蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。
　　从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。
　　三、蛋白质减肥食谱
　　1、蛋白质减肥食谱一
　　早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。
　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂1颗、米饭1两。
　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1根。
　　2、蛋白质减肥食谱二
　　早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。
　　午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。