少林武术功法《铁砂掌》教学训练与论文
发布时间：2023-03-16 17:36:51 来源：文档文库
小
中
大
字号：
论少林武术功法《铁砂掌》教学训练与研究
摘要 中国武术是民族传统体育的一个极具代表性的传统体育项目，其内容丰富，种类繁多，形式多样，文化底蕴深厚，处除了人们常说的套路和散打外。武术功法以其独特的表现形式存在和发展着。少林武术是中华武术的一朵奇葩，不仅具有形式多样的套路表演和少林短打，而且少林内外功法堪称奇功绝技。在少林功法中掌法--铁砂掌是中国武术掌功的代表，在传统技法中占据重要的位置。它是通过系统的训练和药物辅助演练而成的，不仅在实战中有极强的杀伤力而且对功力的提高也起到一定的积极效应，对内驱力的提升和外力的发放也起到一个内外相容的作用。 关键词：少林武术 功法 铁砂掌 训练 研究 1.绪论
随着中国武术的进一步发展，武术套路，散打，功法已经成为国术的三大技术体系，特别是近几年全国功力大赛，已经涌现出一大部分功力高手，如掌上功夫的开砖断石，拍钉入木等功夫，都证明武术功夫的可研究性，笔者所要探讨的《铁砂掌》也是一种功力的表现形式，属于硬气功的范畴，又名《黑沙手》，《朱砂掌》，为硬功外壮，属阳刚之劲。
华夏大地武术门派林立，但在数百个无数门派中，铁砂掌已被世人所熟知，各门各派说法各异，但在其练法上却大同小异，有一定的规律可循，总的来说是用铁沙，药料作为练功辅助物配合时辰气血运行至原理达到阴阳平衡之调节。通过特定的练功方法和技巧
修炼出来的一种可技击、可防守、可表演的掌上功夫。长久修炼，其功力举手间可碎砖断石，可拍钉入木，功效奇大。一击必杀成为自身防卫之绝技，克敌制胜之法宝。笔者根据多年的习练经验，加上师承的妙诀总结出简单易行的练功方法练，以拍、印、摔、切、点五法行功，秘法修练，每日十分钟，绝不似俗传硬功之蛮力猛练，击打砂袋，只是顺着手的重力下垂击打，秘法修练；短时间内，手的肌肉组织便逐渐发生变化，产生出一种和气力不同的弹崩之劲肌肉的感应之劲，杀伤力极为惊人。当其铁砂掌练至较高境界后，便能顺利地用阳劲击碎人体之骨骼敌，或者用阴劲穿透之劲伤害对方的脑部和内脏，置对方于死地。因此，一些武术家认为铁砂掌是杀人技术，而加以排斥；不过，另一方面又把铁砂掌称为”仙人掌”或”神砂掌”，绝不轻易传授，这无疑影响着功法技术的发展，笔者认为铁砂掌作为中国的传统功法理应让世人了解，甚至去继承和发扬，只是在师传的过程中强调武德的教育，重在强身健体，传承民族文化，弘扬中华武术！
二.铁砂掌功的训练方法与注意事项 （一）课前准备
1铁砂袋：用两层厚布制成长方形布袋，长约35厘米、宽25厘米，装入绿豆大小的铁沙，也可用绿豆、黑豆各半替代。沙袋应少留空隙，不可过满。
2凳子：准备一张凳子，其高度应为自己站直时肚脐下二三寸的地方。将沙袋置于上面进行训练。
