如何克服精神压力大导致的失眠

发布时间：2018-04-26 08:27:13 来源：文档文库

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如何克服精神压力大导致的失眠

导语：同时也要结合现实生活缓解压力，失眠多是情绪性失眠，和生活压力有关系。通过认知疗法，改变心态，可以适当配合药物，并减少对药物的依赖，增加心理调节能力。

如何克服精神压力大导致的失眠

大多数中青年人都是情绪性失眠，因为他们的生活或者工作有心事，有压力，才会导致睡眠不好，同时因为偶尔失眠，有些朋友很紧张，因为太紧张，就非常关心睡眠问题，一般就非常重视药物服用，在药物服用中更加暗示自己失眠了，一到晚上看到床就紧张，这样的睡眠心态下形成了负性循环，不及时治疗就加深了睡眠障碍，有的朋友一失眠都是几年，甚至更长。

因此专家建议应对失眠首先是调节睡眠负担和压力，睡眠先睡心，只有睡眠心态好，才能保持健康睡眠。

同时也要结合现实生活缓解压力，失眠多是情绪性失眠，和生活压力有关系。通过认知疗法，改变心态，可以适当配合药物，并减少对药物的依赖，增加心理调节能力。必要的时候要求助心理医生，配合药物治疗，切勿单纯服用药物。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/b3f2f46017fc700abb68a98271fe910ef02dae7a.html