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减肥减肚子的锻炼方法

发布时间：2023-10-02 20:05:47 来源：文档文库

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减肥减肚子的锻炼方法导语：每个女生都希望自己拥有更好的身材，但是因为工作、家庭等
等的一些原因没有时间去进行锻炼，久而久之肚子上就长出了赘肉，等到想要锻炼的时
每个女生都希望自己拥有更好的身材，但是因为工作、家庭等等的一些原因没有时间去进行锻炼，久而久之肚子上就长出了赘肉，等到想要锻炼的时候又不知道应该有用什么方法才有效果，那么想要减掉肚子的锻炼方法有什么呢？下面就来为大家做详细的介绍，一起来看看吧。
减肚子最有效的方法一：支撑运动俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作。减肚子最有效的方法二：侧身支撑运动

第二个教大家的减肚子最有效的方法，身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。之后休息片刻再重复进行10次。减肚子最有效的方法三：运动支撑动作

像第一个动作那样，俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势。并让肩膀和手肘在同一条直线上，臀部依然要夹紧，背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，并将这生活常识分享

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/b57a9a9a900ef12d2af90242a8956bec0875a50c.html