疫情期间体育锻炼心得体会

疫情期间体育锻炼心得体会

　　生命在于运动，大量理论与实验研究表明，常常公道的体力活动，对减少全身的能量消耗，提高活动效力，保持旺盛的精力，增进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。第1文档网今天为大家精心准备了疫情期间体育锻炼心得体会，希望对大家有所帮助!疫情期间体育锻炼心得体会健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是取得健康身体和强健体格的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对健康的好处有很多，主要有8大好处。

　　1是坚持居家体育锻炼能防治疾病。

　　大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助医治某些疾病的积极措施。体育锻炼可以使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改良，肺组织弹性良好，能不断增进体内物资能量代谢，因此疾病就不容易产生。1些得了慢性疾病的人，在医生的指点下通过公道的体育锻炼，能对疾病的康复有1定的辅助作用，有助于患者重新取得健康。

　　2是坚持居家体育锻炼能增进心理健康。

　　人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，和运动的趣味性、竞技性，有助于人们平常精神压力的转移。特别是常常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可以使人精神愉悦。另外，常常体育锻炼能使本身的身体外型取得改良，有助于自我形象的提高，和自尊的建立。

　　3是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的性能。

　　体育运动能增进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物资。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就能够承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老进程，预防骨质疏松、骨折。

　　4是坚持居家体育锻炼能增强心脏性能。

　　研究表明，常常体育锻炼的人，他们的心率1般会比不常常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而致使心输出量的增加，也能改良心肌的工作效力。这表明体育锻炼增强了他们的心脏性能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能令人在剧烈的运功或任何其他情势的身体活动后，能很快恢复疲劳。

　　5是坚持居家体育锻炼能改良血压状态。

　　常常体育锻炼的人，他们的血压会比1般不从事体育锻炼的人低。这是由于，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改良中枢神经系统对血液循环系统中各器官的性能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压降落。

　　6是坚持居家体育锻炼能健脑。

　　常常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改良中枢神经系统的整体性能，延缓大脑的衰老，避免动脉硬化。这是由于，肢体运动的进程也是1种健脑的进程，体育运动增进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应，使代谢加速，脑的活动愈来愈灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制进程。

　　7是坚持居家体育锻炼能减肥。

　　肥胖是由于能量摄取超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪贮存多余，并对健康造成严重危害的1种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结协力量练习是最有效的减肥方法之1。

　　8是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。

　　适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是由于，1种活动所产生的兴奋可抑制前1种活动所产生的兴奋，使前者引发的兴奋细胞得到休息，能够改良精神状态。固然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人， 在锻炼时应公道控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、遭到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状态的时候，应中断运动或限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，特别是青少年在体育锻炼进程中不能相互嬉戏，有时略不注意，便可能出现运动损伤。

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