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发布时间:1714340583 来源:
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考研是一场没有硝烟的战争,在这个战场上,考生除了要打好英语、政治、专业课这
三场战役,更要打好心理战。考研战场的主体是人
,
有人就有人的心理活动。考生的心理活
动对考生及其行为的制约和支配作用是众所周知的。想要取得考研这场战役的最终胜利,
不仅要靠专业知识功底决定胜负,还较量着人的意志品质,因而心理较量必不可少。
心理战略一:克服自卑
考研失利,是二战生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中,他们很
容易对自己的知识和能力产生怀疑,对自己的考研失败作出消极的归因和评价。尤其是那
些因低分而落榜的二战生,他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去,缺乏自信,动
辄便说出“我不如别人”、“我真的不行”、“我非常无能”之类的话,无论在父母面前,
还是在同学、朋友中间,都感觉自己一无是处,低人一等。另外,低分考生普遍学习基础
较差、起点低,这也是他们产生自卑心理的重要原因之一。而高分考生虽然没能进入理想
的高校,但是有一个不错的考研成绩在手,便多了些底气,然而在二战生涯中,当他们遇
到成绩优于自己的同学或者考试失利时,自卑心理也会油然而生。而那些与应届生一起学
习的插班生,则更容易产生自卑的消极情绪。
自卑心理容易造成二战生心境压抑、注意力分散,非常不利于正常的学习和考试。因
此,在二战时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实,客观
地分析自己的失利原因,总结经验和教训,发挥自己的优点和长处,才能科学地、有针对
性地制定学习计划,采用适合个人特点的复习方法,扎扎实实地走好每一步,接近来年的
考试目标。需要强调的是,不同层次的二战生起点不同,能够提升的空间也存在差异。正
所谓“因材施教”,每一个二战生在树立新的目标时,一定要符合自己的实际情况。如果
过分苛求,只会使自己陷入低落的心理状态。
心理战略二:淡化焦虑
相当多的二战生都难以逃脱焦虑的困扰。相对于应届考生,二战生的紧张和压力更具
份量。除了考研失利带来的精神压力外,高昂的复读费用给家庭造成的经济负担,以及难
以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。二战生,特别是低分考生,相当在乎平
时考试的成绩,其在乎的程度超过了普通应届考生。成绩稍有下降,焦虑、烦躁等消极情
绪就会接踵而至。此外,来自社会、家庭的压力也成了二战生不能承受之重。在孩子复读
的时候,
家长最关心的往往是:
一年后孩子的成绩能比今年提高多少
?
能不能考上重点大学
?
家长的这种心态无形中增加了二战生的心理压力,容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果
二战生的实际表现与家长的期望相差甚远,更会使前者感到无地自容,使其随着心理压力
的增加而产生更强烈的焦虑情绪。
心理学试验已表明,
焦虑程度与学习效率之间呈倒“U”形关系。
在倒“U”曲线的前
半段,随着焦虑水平的上升,学习效率也随之加快
;
但一旦过了曲线的顶点,超过一定的焦
虑程度时,学习效率反而会降低。过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态,造成人
的精神极度紧张,学习愿望和兴趣降低,思维活动受到抑制,认知范围狭窄、注意力下降
等。因此,面对各种压力,二战生要学会并善于自我减压,通过积极、科学、合理、健康
的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动,坚持日日执行,既能增强体
质,又能达到放松的目的。另外,二战生要正确对待平时的考试,把它看作是对自己知识
掌握情况的检验,及时查漏补缺,不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长,更应
该时时激励孩子的自信,为他们营造一个轻松的学习环境,在二战路上与孩子携手并进。
心理战略三:改变冷漠
毋庸置疑,融洽和谐的班级氛围,有助于学生心情舒畅,情绪稳定,自信心增强,以
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/baa9b3047cd184254b3535cc.html
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