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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-09-28 16:57:00 来源:
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打羽毛球有哪些好处?
相信有很多人都非常喜欢打羽毛球这项运动,因为经常打羽毛球是非常有利于人的身
心健康的,
但是有一些人因为不知道如何打羽毛球,
导致他们在运动过程中出现一些损伤,
所以对于打羽毛球非常反感,针对这个问题,为大家详细的讲解一下经常打羽毛球具体有
哪些好处,供大家参考。
一、打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得
“眼明手快”
,原因很简单,
因为打球时双方要经常观察对手挥拍
姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收
缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提
高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛
球,视觉敏感度将会明显提高。
二、打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身
性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增
强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟
160~180
次,中强度心率可达到
每分钟
140~150
次,低强度运动心率也可达到每分钟
100~130
次。
第
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长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合
减肥人士。
在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关
节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的
肌肉得到了充分的锻炼。
坚持打羽毛球,
一段时间后,
你会发现身体苗条了,
肌肉紧实了,
体力也好了起来。
以上内容就是为大家整理的一些关于人们经常打羽毛球的好处,提醒那些爱好打羽毛
球的人在平时的时候一定要注意运动前做一些简单的热身运动,这样能够有效的防止你在
运动过程中出现一些损伤,希望上文介绍之后对您有所帮助。
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/bccedd7f541810a6f524ccbff121dd36a22dc407.html
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