是我整理的。源自“红尘蚂蚁”的博客http://redant53.ycool.com/archive.143912.p1.html
在此向蚂蚁仁兄表示非常十分以及VERY的感谢！
另外有一段是引自香港新闻组啦的KING先生。一并谢过！
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2楼上正文-----
清醒梦简介。
清醒梦又称为清明梦（lucid dream），即梦中知梦。意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。
有些人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清醒梦了。 在清醒梦中，你可以自由地控制自己的行动，如飞行，穿墙。也可以任意控制梦境的内容，梦中的其它人也可以由你来控制。当然你可以随时让梦境转换或消失。一切皆来自意念。
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超极终极以及无级游戏---清醒梦。
本游戏最适合的人群。
首先，做清醒梦需要保证一定的睡眠时间，在压力大，焦虑，劳累的状态下是很难有清明梦的，所以忙碌的人肯定不适合。
其次，每个人对梦的敏感度不一样，有的人的梦彩色精彩，有的人黑白单调，做清醒梦需要对梦有较高的敏感度，如果你回忆不起太多的梦境，或练习清醒梦好几个月都没有过清醒梦经历，那就说明你不太适合，建议你首先练习记梦来加深对梦的熟悉。
满足上面条件的，最适合的有：
1. 最适合的是残疾朋友，清醒梦里，盲人可以看到美丽的风景，聋哑人可以放声高歌，肢体残缺者可以如意飞翔，体会一下自在的天地和在现实中无法弥补的残缺，相信能帮不少残疾朋友带来生活的乐趣和意义。
2. 艺术或需要创意的工作者比较适合，比如画家，音乐家，小说家，导演，广告策划，服装师等等，梦是一个灵感制造机，如果能做清明梦，学会对梦的控制，那么梦境将成为你工作灵感不绝的来源。
3. 老人和病人是很适合做清明梦的，生活比较空闲，而且在梦里不受肉身限制，可以回到自己年轻健康的状态，清醒梦会是一种最好的享受。
4. 探求人生本质对梦感兴趣的人比较适合，只有在梦里知梦才能真正去研究探索梦境，对生命有更深的认识。
5. 对一些心理上容易紧张，自信不足的人，清醒梦也可以有帮助，因为梦里神通广大无所不能，可以大大提升人的自信心，当在现实中胆怯紧张委琐不前时，想想人生不过梦一场，自己永远是自己人生的主角，很多时候心理上就会放轻松，自信面对了。
6. 老觉得生活无聊，天天幻想的人，清醒梦给你实在的体验，你在梦里达到的极限超过了你在现实中所能想到的极限。
对于玩家来说，清醒梦可以比成一个顶级虚拟现实的游戏，是游戏的终结者，现在这世界上所有的游戏加起来也远远不及。
理由如下：
1. 100%自己扮演自己，真实感几可于现实一模一样。
2. 没有固定情节，每个人的遭遇每一次都是全新的，永远玩不腻。
3. 个中场景人物可以匪夷所思，闻所未闻，见所未见，绝非现实可创造。
4. 角色神通广大，无所不能，只有想不到，没有做不到，大过一把神仙瘾。
5. 亲朋好友，故地异乡，人生百态，度身定做。
6. 适用于所有生物，无论老弱病残，帝王将相，凡夫俗子，汪洋大盗，风华正茂，奄奄一息，白痴天才，失意伤春，鸡鸭猪羊，花草鱼虫，只有会做梦，都有资格玩。
7. 设备简单到极至，不需任何东西，只要睡觉进行。
8. 100% 免费, free.
9. 不会玩的头昏脑胀，相反，边游戏边休息，一举两得，而且不费日常时间。
10.一旦学会，终身受益，什么时候都不算迟。
11. 能更认识自己的力量，如果真有轮回，说不定还能从中获益，下辈子有福享了。
暂时这些了，下次想到再补充。
以上只是对玩家而言，其实，追梦远远不止这些，严肃一点的说，它有更多的社会用途，治病修身，防暴力，反吸毒，激发灵感，探索生命本源等。
最后: 老生常谈, 现实是无法逃避的，追梦可以丰富人的生活，但是也不可太沉溺，梦醒后还是要回到人间，大喊一声：“加油!”
(以上介绍源自梦友"红尘蚂蚁")
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技术参考:
梦的警惕性训练。
提示语：
一，"我是不是在做梦？"
二，"我能知道我在做梦。”
要想获得清醒梦，必需对自己的梦境有所警觉，梦和心理学分不开，只有潜意识里养成对梦的警惕性才可能成功，所以呢，初学者每天花上一些时间作 心理暗示是有必要的，在平日里就要常练习提示语，"等等，是不是做梦"，并咬手指判断，睡觉前的心理暗示也很重要，可以在临睡前默念提示语“我能知道在做梦”100 遍，以加强潜意识。一般来说，对梦比较有反应的人一到几个星期内就可以有清醒梦了。而清明梦到出体已经是轻而易举，此处不谈。
如果一直没有做得清明梦，说明你对梦太陌生，只有先提高对梦的熟悉度，贵在坚持, 有一天你就会发现自己对梦越来越有警惕性了, 在这一段时期你还应该不断的看有关的网站资料等, 在脑海中留下印象, 日有所思, 夜有所梦, 会对你有帮助的, 另外, 不要太疲惫了才睡, 在正常醒来2小时前闹醒, 念提醒语, 然后宽心去睡, 这样子会更有效果。
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梦境判断。
在梦中当怀疑自己在做梦时，如何确定身处梦境是个非常关键的问题。
一。咬手指是一个简单而有效的方法，在梦中，人的手 指是柔软无骨的，就象咬一根橡皮泥，上下齿可以咬至相接，一般来说，没有痛感，但有极少情况下会有痛觉，不管怎样，如果咬下去上下齿相接了，就可以确定是 在梦中。所以平时做提醒语训练的时候要养成咬指判断的习惯，注意，不要一下狂啃猛咬，轻轻咬下就可以了，以免在现实生活中把手指咬伤了。
二。另外扳指也是一个好的方法，也就是用右手扳左手食指，逆时针方向，扳至左手食指的指甲贴到左手手臂上，现实中这是不可能的，而在梦里是可以轻易做到，根据这个到时也可以知梦。
三。其实这些只是为了方便入门，等你学会清明梦以后就可以自己总结自己的梦境判断方法，比如很多人到时怀疑是梦时会直接以飞翔的方式判断，或者我有时候会将手按墙或玻璃，意念一下就可以按一个洞出来，也就知梦了，如果经验丰富了，以后对梦的敏感性会有很大提高，慢慢可以不再需要咬指或扳指来判断。
四。对于入门来说，这个训练是非常重要的，也有很多别的判断梦境的方法，如看手试飞等等，不过本人认为咬指和扳指比较好一些，一咬或一扳之下就可以迅速知道梦境，再无疑虑，可以马上一飞冲天，而看手试飞等都不能马上肯定，手不变形，试飞不成功的情况很常见，知梦最重要的往往就是那一刻，稍有疑虑，机会稍纵即逝。
五。另外咬指和扳指的好处再于可以连续使用，往往应用于当第一次咬指知梦后场景混浊，清晰度不高而失败时，黑暗中可以再次咬指重头再来。
2009-8-11 23:29 回复 删除 封
梦控
蓝采幽若
4楼
控梦技术。
一。追梦之飞翔
BY ANT。
我在知梦后一般都会选择飞起来，原因有：
1. 梦中知梦后，一般心里还是会有一丝疑虑，到底是不是梦呢? 而飞起来可以打消这一丝疑虑从而全心投入。
2. 飞翔可以作为状态的指示器，如果飞的很勉强，飞不高，飞不快，说明状态不好，或许很快就会醒，这时最好做一些诸如补充能量，打坐加持，增加聚焦等来提高状态。
3. 走路总归太慢，飞翔绝对比走路快而爽，而且很快换景，从高山到平原，从市集到大海。
4. 要想看天上或外星球风景，只有飞起来，要想下海入地，也是需要先飞起来再落下。
5. 想从清明梦转出体的话，飞起来大叫出体是一个方法。
6. 关于飞翔的姿势，各人有各人的玩法，有阿童木式，燕子三抄水，游泳式，子弹式等等，自己体会了，如果一下子飞不起来，可以找一个坡度大的斜坡或者一个高楼悬崖之类的俯冲掠起，一般心里有意念，这样的地点跑一会就出现了。
不过，我发现飞翔往往比走路更容易招来回心力，所以我建议在开始飞一段后就找地落下活动。
二。找人。
BY ANT。2007-3-9
发现一个很简单有效的找人的方法，梦里试了4，5次，屡试不爽。
具体方法是：如果在屋子里，想象一下床底藏着你要找的人，然后对那里说出来吧，就会有人从床底爬出来了。
至于是不是就是你要找的人，那要看你的清明梦功力了，大体上应该不会有很大的偏差，比如想的是一个女人，还不至于爬出一个大男人或其它东东出来。
不过只是本人个人经验，梦友们自己一试就知。
举一反三，方法应该不限于床底，也应该可以应用于比如门后面，障碍物后面，草场中等等，相当于藏猫猫找人，呵呵。
找人方法汇总：
1. 找一个建筑物，进去前，闭眼，想象那个人就在里面，那个人的音容笑貌想的越清晰越好，然后睁眼，到里面一个一个房间去找，运气 好的话第一次就找到了，不成则多试几次，只有时间足够，找到的几率可以达到50%。
2. 这一个更难些，先稍远的看一个人，想象那就是你要找的人，盯着那人看，在靠近的过程中那个人的脸部会越来越清晰，此时不断命令那人成为你要找的人，等走近 了，你会发现那个人真的就是他/她了。这个方法的成功几率不高，20%左右。开始时，里面那个人与你要找的人越像越容易成功。
3. 最简单的方法是找一张床，没有床的话，门，大石头什么的也行，假装是在找躲猫猫的人，想着那人就在床底下，门后面，石头后面，然后过去一看，说不定那人就在那里了，这个练好了成功几率可以达到50%.
4. 由2可以衍生出整形法，看到一个人，先命令模糊，这时那个人的脸部就会看不太清楚了，当再次命令看清楚时，同时命令更漂亮或英俊，有50％以上的几率发现那人整形成功了，美女帅哥一箩筐。
三。练习意识稳定性和控制力。
BY KING。
1，提示自己：「我要保持清醒！」
然后每隔一段短时间就在内心这样提示一次。
2，另外以下这种训练可以加强控制能力：
随便找一个物体来「注视」，确定自己仔细「看到」它的细节。然后转开头看其他东西，然后马上又转回去看回第一个「注视」的物体。
它可能会变了样子或你找不回第一个物体。重覆这个练习。直到你能每次都找回并稳定地看到第一个注视的物体，你的稳定性和控制能力都会大大地提高。
四。延时技巧。
BY ANT。
1. 规避恐惧：当清明梦里遇到让你很恐惧的事物，梦的保护机制会立刻叫醒你，所以清明梦首先要克服的是恐惧感，克服的方法是多了解清明梦方面的理论，多看其他人的经历，心里有底自然不怕了，另外梦里要提醒自己一定要有强大的信心，大无畏的气概，这样才能真正做梦的主人。
2009-8-11 23:29 回复 删除 封
梦控
蓝采幽若
5楼
2. 掉线续传：也叫做固守存想，这个是最重要的延时方法，可以大大延长时间。
掉线是清明梦中一个重要的课题，因为清明梦属于身体睡着而意识清醒的状态，一般是很容易很快就醒过来，所以 清明梦都较短，然而，我发现清明梦中人不是一下就醒过来的，中间有个过渡，从清明梦中醒来的具体过程是这样的：梦里醒力(回体力)变强，自己都有感觉会支 持不住，然后梦中一黑，所有影像全消失，感观开始接受现实世界的信息，比如可以听到现实的声音等等，这时候，大多数人都会睁眼然后彻底醒过来。其中眼前一 黑，影像消失的那刻我称之为掉线。经过不断摸索，我发现掉线不等于一定醒过来，而是完全有方法再接上清明梦，从而有效地延长清明梦的时间，方法是：掉线时 不要有任何身体上的动作，不可睁眼，要让意识呆在梦境，虽然梦里已经没有影像与情节，这时尽量用主动意识去联想情节，坚持一会后往往会柳暗花明又一村，重新出现影像，同时获得手感后就可以继续神奇的清明梦之旅了，这个过程也叫掉线续传。
补充一点：掉线时的联想是有一些小技巧的，要随机应变，比如说掉线时感觉自己睡着床上，就可以想象上面有个蚊帐触手可及，一会一摸往往真的有个蚊帐，然后就抓回手感可以继续了，又比如掉线时前面一片白，脑袋里都已经听得到现实中的声音了，也不用急，慢慢守在那个境界，只要守住一会，往往就能柳暗花明。
3. 聚焦加持：清明梦后段往往出现影像模糊，力有不逮的情况，类似如能量耗尽，这个时候最容易醒，如果有意识的让自己平静一下，在梦里打坐一会，加持能量，会有一些帮助。当视力模糊，失去焦点时可以想象一下自己的眼睛是一台照相机，命令它自动调焦，就可以重新定焦了。
4. 连续起身：有一种清明梦比较常见，做梦者知梦时发现自己正睡在床上，于是需要一种起身的方法出来，如果强行起身的话，一则易醒，二则被子会拖在身上，很重的累赘，比较好的方法是静心想象被子已经不存在, 轻轻翻身下床，爬几步抓到手感，如果这时候还没影像的话，就开始跑起来，一般跑一会就会看到影像了，神奇的清明梦之旅就开始了。连续起身法就是连续使用这种方法，当一段清明梦快结束，影像消失时，想象自己好像又回到了最初的床上，重新起身。
5. 保持手感：很多时候做梦者知道自己在梦里，但是却没有任何影像，连自己都找不着，不知道从何开始，这时候最需要的是抓出手感，手感一出，就找到了本尊，想着前面有一扇门，跑过去一拉门，就可以看到你意想不到的风景了，接下来就好好玩吧。
五。为所欲为。
BY ANT。
实际上，你就可以想象自己是上帝了，只有想不到，没有做不到。梦里人的神通到底有没有限制，这个我也不知道，修行看个人了吧。不过在达到为所欲为之前，还是要经过很多练习的，比如在清明梦里如何控制时间，如何掉线延时，如何用法术，如何找人，如何创造梦境，如何摆脱纠缠等等，这些需要一步步来，清明梦做多了，自己会慢慢体会到的。
2009-8-11 23:29 回复 删除 封
梦控
蓝采幽若
6楼
更高境界的经验分享：BY REDANT。
追梦之出体隧道
在蚂蚁的经验中，出体离心力以及出体隧道的存在是最神秘不可思议的东西，科学完全无法解释，在清明梦中，可以有好几种方法转换成出体状态，比如找一张床躺下后叫出体，或者中间飞入空中大叫“梦境消失，我要出体”等等。然后就可能会被一股力扯到空中，整个人失去 控制，身不由己，有时就会有一个隧道，自己被那股离心力扯着通过隧道，停下来时就是成功到达出体状态了。从出体谷的文章看来，很多人在出体时都经历过这个 出体离心力及隧道，可重复性非常高。早期我经常从清明梦转出体，后来觉得转不转都差不多也就不再召唤离心力了，不过，这个现象还是挺神秘的，让我隐隐觉得 灵界的存在。
直接出体时会有震动，耳鸣等现象， 这些与离心力都可以看作是出体信号，作为判断出体与否的标志。
对于这些现象，目前没有足够的科学可以解释清楚，目前我比较同意的是：出体和清明梦是从第一意识进入到第二意识的过程，好比电台要"换频道"，而这些震动，隧道等现象就是一个调频的过程，这个过程只有当事者可以体验到，是一种内在感觉的意识转换，旁观者是无法观测的.
追梦之破碎虚空 BY REDANT
毫无疑问，破碎虚空是清明梦的最高境界之一，也就是在梦里进入真实的物质界，诸如验牌，入梦等一系列高级玩法的前提必须是破虚入实，下面是一个高手告诉我的方法，蚂蚁也正在试验当中，结果都会贴在博客中。 知梦后，在梦里放松，什么也不想，进入入定状态，忽略一切可能是幻觉的东西，也不要用冥想去追踪任何破虚空瞬间看到的东西，意守下丹，全身放松，集中注意力做内视，即意想观察自己两眼中间的松果体，忘记自己在梦里的样子，总之就是达到一个全无的状态，保持平静心情，千万别激动，同时想象自己充满了能量，非常强大，一旦松果体比较活了，并且气充足，只要稍微放松，冥想就能破虚了。 一旦破了，记得不要飞太远，适可而止，觉得不舒服就赶紧回头，在真实空间里可不像虚空里那么太平，按藏传佛教说法来说，你走的太远，容易扯断和肉体的兰色通道连接，如果你真正出体了，并且停留在了现实时间空间仔细去观察一些睡觉的人，看看他们身上和附近有什么，特别是那些在做梦的人，如果想去什么地方，想的要去的地方要真实存在，并且要想清楚路线，怎么去，越仔细越好，否则容易掉入爱丽丝幻境。
破虚现象 vs 出体隧道现象
□红尘蚂蚁 发表于 2007-4-1 13:08:00
2007-4-1
11:39am，梦中知梦时是和家人在一起，后来我出了门，进行破碎虚空实验，向空中一扑，飘浮在半空中，闭眼发送，什么也不想，梦中妈妈的讲话声仍听的清楚，一时还担心会不会影响，不过马上就启动了震动和吸力，这一次我加倍留心这种现象，先姑且称之为破虚现象，先拿它和以往的出体隧道现象比较一下.
相同处：
1. 都有或多或少的吸引力或震动出现。
2. 都有一个不能控制，通过一个暗的空间，然后才看到东西的过程。
不同处：
1. 启动的方式不同，破虚是由放松冥想启动的，出体隧道则是在脑部加上强大的出体意愿启动的，可以说两者正好相反。
2. 过程不同，出体隧道是一股吸力扯着全身进入一个暗道高速前进，（有时候不一定是暗道，也可能在白景下被扯着走），这个暗道也不是完全黑的，仍然可以看到一些东西。而在破虚现象中，人是静止不动的，保持着当初的飘浮状态，过程中无法用双眼看东西，而是通过两眼中间的天眼看东西，头部震动吸扯感觉主要是自己的魂识或脑电波被吸扯，像今天这次就感觉是一股波从左耳向右耳方向扯动前行，伴随着杂波震动，我明显感到左耳有堵塞感。
可惜，今天还没有停下来就被隔壁的喧哗弄醒了，郁闷，那小子刚搬进来，天天早上练嗓子，坏了我不少好事。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/bef3cbce9ec3d5bbfd0a74fb.html
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