首页 > 七日瘦身食谱

七日瘦身食谱

发布时间：2023-08-22 23:45:10 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

七日瘦身食谱
食谱之周一：
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：饭一碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚餐：米饭一碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
食谱之周二：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：米饭一碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条+奇异果2个
食谱之周三：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：米饭一碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐：米饭一碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果 1个
食谱之周四：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：米饭一碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+ 胡萝卜30克+丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭一碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙+清蒸鱼半条(加少许姜+白萝卜汤(白萝卜50克+番茄1个
食谱之周五：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：米饭一碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块+杨桃1个
食谱之周六：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：米饭一碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/bf26f01417fc700abb68a98271fe910ef12dae62.html