第九章-身体活动基本知识
课后练习题
1,()是运动强度相当于最大心率 60-70%,自我感知运动强度稍累,代谢当量3-6MET,相当于最大耗氧量 40-60%。
A、低强度运动
B、中强度运动
C、高强度运动
D、极高强度运动
E、中高强度运动
正确答案: B
答案解析: B【解析】低强度运动是运动强度相当于最大心率 40-60%,自我感知运动强度较轻,代谢当量<3MET,相当于最大耗氧量< 40%。中强度运动是运动强度相当于最大心率 60-70%,自我感知运动强度稍累,代谢当量3-6MET,相当于最大耗氧量 40-60%。高强度运动是运动强度相当于最大心率 71-85%,自我感知运动强度累,代谢当量7-9MET,相当于最大耗氧量 60-75%。极高强度运动是运动强度相当于最大心率 >85%,自我感知运动强度很累,代谢当量10-11MET,相当于最大耗氧量 >75%。
2,最大心率计算()
A、220-年龄
B、200-年龄
C、180-年龄
D、240-年龄
E、360-年龄
正确答案: A
答案解析: A【解析】最大心率计算:220-年龄
3,以下说法正确的是()
A、绝对强度通常以单位时间能量消耗量衡量,对无氧运动而言。
B、绝对强度以个体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度。
C、相对强度通常以单位时间能量消耗量衡量,对无氧运动而言。
D、绝对强度通常以单位时间能量消耗量衡量,对有氧运动而言。
E、绝对强度以群体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度。
正确答案: D
答案解析: D【解析】绝对强度通常以单位时间能量消耗量(如每千克体重每分钟消耗量)衡量,对有氧运动,常用的指标是代谢当量,亦称梅脱。
4,老年人身体活动下列说法错误的是()
A、每天30-60分钟低强度运动
B、不宜进行高冲击的活动
C、可进行抗阻力活动增加肌力
D、建议有氧运动
E、如进行大强度的锻炼,时间可以减半
正确答案: A
答案解析: A【解析】老年人有更多的时间从事运动锻炼,建议每天30-60分钟中强度等身体活动。如果身体条件允许,可以进行更长时间的锻炼。如进行大强度的锻炼,时间可以减半。老年人的身体活动时间也可以10分钟分段累计。
5,高血压患者运动注意事项下列正确的是()
A、口服血管舒张药可诱发运动后低血压,应当快速提高运动强度
B、血压接近 220-/105mmHg应当停止运动
C、口服利尿剂的患者可能出现水代谢紊乱
D、运动后可增加盐摄入量
E、抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式,尽量憋气
正确答案:B
答案解析:B【解析·】高血压患者运动注意事项:1、β-受体阻断剂影响运动中的心率反应,应采用RPE(运动感觉量表)等指标综合判断运动强度。2、β-受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节,湿热天气和运动中出汗多时,应注意监测,及时补充水分。3、α2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物,可诱发运动后低血压、因此须延后运动后的放松过程,并缓慢提高运动强度。4、利尿剂可诱发低钾,使发生心律失常的风险增加,应酌情适量补钾。5、病情较重者的医学监督中,血压上限为收缩压220mmHg,舒张压105mmHg。接近或超过上限,应当停止运动。6、抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式,避免憋气,特别是用力时应避免憋气。7、耐力运动作为治疗方案的一部分时,要注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压,必要时应酌情减用药剂量。8、运动只是作为高血压治疗的一部分,必须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥等,才能活得更好的效果。
6,青少年身体活动建议是()
A、每天累计至少30分钟中等到高强度身体活动
B、每天累计至少60分钟低强度到中等强度身体活动
C、每天累计至少30分钟低强度到中等强度身体活动
D、每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动
E、每天累计至少60分钟中等到极高强度身体活动
正确答案: D
答案解析: D【解析】青少年身体活动建议是每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动,大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益
7,成年人身体活动建议不包括()
A、每日进行6-10千步当量身体活动
B、经常进行中等强度的有氧运动
C、积极参加各种体育和娱乐活动
本文来源:https://www.2haoxitong.net/k/doc/bfbe5a7df80f76c66137ee06eff9aef8941e48a8.html
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