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正在进行安全检测...
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发布时间:2023-11-20 10:07:47 来源:
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一般呼啦圈减肥有效果吗
导语:
减肥已经成了人们时常挂在嘴边的一句话,无论是男女老少都
会习惯性的说到减肥这个问题。对于体重确实超标的人来讲适当的减
肥对身体还是有很
减肥已经成了人们时常挂在嘴边的一句话,无论是男女老少都会习
惯性的说到减肥这个问题。对于体重确实超标的人来讲适当的减肥对
身体还是有很大好处的。最近有些人对转呼啦圈减肥有效果吗这个问
题很关注,在这里可以很明确的告诉大家转呼啦圈可以帮助我们有效
的减肥,但是一定要长期坚持避免反弹。下面与大家分享一下。
主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背:
1
、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈
3
点和
9
点位置,握住呼
拉圈,使之与身体保持
30
公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨
.
2
、顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。
坚持
10
秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。
3
、回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,
左手置于臀后。坚持
10
秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。
主攻目标:背部、双臂及肩部:
1
、双脚站立与肩同宽,双手握住呼拉圈,分别呈
10
点、
2
点位置,
并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,到离地大约
1
米处停住。用呼
啦圈支撑身体,如图向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。
2
、继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向
前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持
头部朝下。坚持
10
秒后,慢慢直立身体。
减肥是需要一个漫长过程的,建议人们千万不要为了能够尽快的见
到效果而在减肥的方法上不择手段,有很多人因为过度节食减肥而导
常识分享,对您有帮助可购买打赏
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c0a50a60df80d4d8d15abe23482fb4daa48d1d06.html
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