为自己熬碗补血养颜抗衰老的美味粥补脾胃的养生黄金粥精

发布时间：2022-11-28 11:28:05 来源：文档文库

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为自己熬碗补血养颜抗衰老的美味粥+补脾胃的养生黄金粥红枣玫瑰黑米粥【原料】黑米，白米，红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几朵【做法】图1•将黑米白米按1:1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮图2•将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。图3.等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。图4•粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，
起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可记住了，“煮粥没诀窍，上下三十六搅”，粥煮开后,定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅红枣小小一颗枣，功效特别好。中医认为，红枣味甘性温，有健脾益胃，补气养血，安神，缓和药性的功能；现代的药理学同时还发现，红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏，增强体力的作用。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，因此有“一日食仨枣，红颜永不老”一说啊。玫瑰:这里说的是食用的干玫瑰花苞，含丰富的维生素ABCK,以及单宁酸,能改善内分泌失绸，消除疲劳，帮助伤口愈合。玫瑰花苞有行气活血的功效，经前乳房胀痛，消化不良或月经不调，可用玫瑰花泡茶饮用。红糖:红糖是我国传统的温补食材，含有丰富的葡萄糖，多种维他命和微量元素，具有益

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