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寒露节气饮食养生注意事项

发布时间：2023-09-18 23:47:36 来源：文档文库

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寒露节气饮食养生注意事项“寒露”之后天气渐冷，地面的露水快要凝结成霜了，预示着天气向寒冷过渡。祖国医学强调“春生夏长，秋收冬藏”、“秋冬养阴”。也就是说，我们也应顺应自然界的变化，注意保养体内的阳气。1.寒露饮食润当先根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。可以根据个人的具体情况，适当多食用一些甘、淡而滋润的食物，这样既可滋补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。此时令首选的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等;首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。此外，中老年朋友和慢性病患者应当多吃些红枣、莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、鸭、鱼、肉等食物。2、寒露后暖好脚寒露之后，夜晚寒气骤增，及时增加衣物与保暖成为不可忽视的一个方面，以免寒邪入侵，特别是脚部的保暖尤为重要。这是因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。护足，不仅要穿着保暖性好的鞋袜，晚上用热水泡脚也是一个好办法。热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。
3、在饮食方面，寒露节气的饮食习俗，提倡多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以防燥邪。中老年人可适当吃一些温性食品如大枣、山药、鲜核桃仁等食物，多食用一些健脾养胃，滋阴润燥的粥品，聚积能量，为迎接冬季的来临做准备。推荐两款药粥：

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