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2021疫情期间中小学生心理健康教育教案
2021疫情期间中小学生心理健康教育教案
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2021
疫情期间中小学生心理健康教育教案
2021
疫情期间中小学生心理健康教育教案
疫情期间学生心理健康教育
教案目标
学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。
教案过程
一、创设情景导入新课
疫情期间人们生活的有序性被混乱所替代很多事情偏离正
常轨道。未来生活的不确定性居家学习生活的单调性因父母干
预过多引起的冲突过量的疫情信息等这些因素使我们产生一些
情绪及行为问题。
二、合作探究、交流展示
这些问题该怎样才能疏解
?
1.
呼吸放松法
鼻腔吸气嘴巴吐气。把手放在肚子上吸气默数
4
秒用嘴巴
吐气再默数
4~5
秒。
注意:
①吐气时间大于吸气时间
;
②使用腹部进行呼吸。
第
1
页
共
4
页
呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。
2.
情绪调节法
可以分为几个步骤
第一步进行
3
~
5
分钟的呼吸放松。
第二步用自己的意识扫描身体部位从头皮到脚趾感受自己
的情绪并且找到自己具体有什么情绪。
第三步用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色然
后使用该颜色的笔写在小纸片上并评价情绪的等级
(0~10
级
。
第四步看着小纸片做出自己有该情绪时的样子并说出“我
很
......(
愤怒、难过、恐惧”
第五步找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位
(
如头
皮、胸口、胃、肠子等
。
第六步按摩、搓动自己的锁骨下方穴位并对自己说”;虽
然我很
......
但我接受。”
第七步想象一下自己可以改变谁
?
①改变他人
--
向他人倾诉你自己的感受并希望对方怎么做
?
有可能对方会因此而改变。
②改变自己
--
改变自己的行为或想法让自己心理更舒适让
自己与他人相处更和谐。
3.
转移注意力
第
2
页
共
4
页
生活中当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到
家人或朋友身上又会伤害身边最亲近的人甚至影响家庭或同学
的和陸关系。其实当出现不良情绪时可以将注意力转移到其他
活动上去忘我地去干一件自己喜欢干的事如练习书法、打球、
上网、听舒缓的音乐、小口喝水画画弹奏乐器等从而使心中的
烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得
到宣泄。
4.
清理心灵空间
多关注一些正能量同时避免长时间接触负面信息。信息过
载心理会非常疲惫建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学
着整理自己的房间、书桌等整理现实空间也是清理心灵空间的
一种方式。
5.
尽量有序的生活
调整自己的作息时间调节自己的饮食适量的进行运动有序
的进行学习做家务等。
6.
乱语或者身体抖动
当遇到让我们紧张的事情的时候可以尝试着发出一些奇怪
的声音配合身体做出一些动作。
三、归纳总结强化认识:
学会调控情绪
--
放飞好心情
青春多样性:快乐与烦恼并存。
第
3
页
共
4
页
青春期困惑:产生于生理、心理的落差是正常反应要学会
自我调节。
心理特征:独立意识不断增强时青春期的重要心理特征。
我们开始尝试自己做决定要求摆脱对父母的依赖有了一定的独
立性但独立自主能力还不够强。
行为特点:尝试接触、了解社会是青春期的行为特点。更
加关注社会变化试图理解。分析社会形成自己的想法但缺乏体
验和了解认识和见解片面、肤浅。
三个主要矛盾心理:渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭
锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛
盾。
(
这也是困惑产生的原因
情绪与我们个人的态度是紧密相连的
.
在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪
.
第
4
页
共
4
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c4a8ab6c6bdc5022aaea998fcc22bcd127ff427f.html
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