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正在进行安全检测...

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[终稿]三个月10公斤减胖计划
三个月减肥10公斤计划
——Sirlee原创本计划根据实践经验所指定～严格执行定能完成三个月减肥10公斤的目标。
一( 所需物品 1. 体重秤 2.瑜伽垫 3.体重记录本 4.塑身减肥指南 5. 常见食物热量表
注:4为sirleee原创,文库可以搜索到,,5为网上收集资料
二( 饮食每日进食总热量不超过2000大卡,男性不超过2200大卡,～以“高蛋白、低碳水
化合物、零脂肪”原则为指导～根据自习喜好自由设计食谱。,参照塑身减肥指南, 三( 运动隔天进行40—60分钟的不间断有氧运动,慢跑或快走,。不作有氧运动那天～在

瑜伽垫上做腹肌练习,跟着练习视频～练习视频可以找我要～QQ:27705933,。
四( 称重每日遵照塑身减肥指南上称重方式称量体重～体重比前一天轻200克则视为达到
目标～否则及时减少食物热量摄入和增大运动量～直到达到要求。体重下降每日
不能高于400克。五( 注意事项 1. 随身准备几块糖块～当出现低血糖症状时及时进食糖块。
2. 多阅读塑身减肥指南～尽快掌握营养运动知识。 2010年5月22日塑身减肥指南 Sirlee原创人人都想拥有优雅的外表和健康的内在～体型是外表的关键。随着生活质量提高～我们体重日渐增加。超重不仅影响人的形象～更造成很多健康隐患。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/c6943821af51f01dc281e53a580216fc710a53bb.html

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