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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-11-17 20:04:38 来源:
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记忆力很差很健忘该怎么办
大脑是身体中最主要的部位,
它能改变整个世界,
发明各种东西
等,大脑有着记忆存储的功能,那么如何增强记忆力呢,增强记忆力
的食物有哪些呢
?
下面是
为你整理的记忆力很差很健忘的办法,
希望
对你有帮助
!
1
、吃太多垃圾食品
据澳大利亚最新的研究表明,
吃太多垃圾食品不会让你发胖,
但
绝对会让你的记忆力下降,至少在小白鼠身上是这样。专家声称,在
给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后,老鼠脑中的“海马区”
(
大脑中
与语言学习和记忆及情感相关的区域
会发生发炎现象,而因为海马
区的发炎,老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此,暴饮暴食,也是
导致记忆力下降的元凶。
2
、太过专注于一件事
假如我们太过与担心或专注某件事
;;
例如面试或考试,我们绝对
会出现“记忆短路”的情况,比如我们会忘掉要寄某封信,或者某个
约会。
3
、饮酒过度
由伦敦大学发布的研究显示,
比起饮酒适度的人,
酗酒者会提早
六年出现记忆衰退的现象。
不仅如此,
短时间内的酗酒也会使你的记
忆力下降。
1
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>
>
>
4
、过度使用社交软件
长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不
断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为,也是
记忆力衰退的诱因之一。
5
、睡眠不足
据美国一份新发布的资料显示,
长时间的睡眠不足会引起脑细胞
死亡。在一项以老鼠为对象的实验中,每晚缺少
4
到
5
小时的睡眠,
会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称,周末“补觉”并
不会修复损伤,而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。
6
、吸烟或者头部猛烈撞击
吸烟会引起大脑供氧不足,
从来损伤你的记忆力。
而据国外研究
表明,曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多,因此,猛
烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。
提高记忆力的方法
1.
大脑喜欢色彩
根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作
用,
所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,
这样能够增强
文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。
2.
大脑集中精力最多
25
分钟
一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是
25
分钟。所以,在
我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候,尽可能控制在
20~30
分钟内,中间休息
3~5
分钟再继续。这样的工作效率,远比
连续的持久疲劳战要高得多
!
感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c7cb4c608ad63186bceb19e8b8f67c1cfad6eee5.html
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