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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-12-11 01:33:31 来源:
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打乒乓球的好处及坏处
打乒乓球的好处
1.
最佳的键脑运动
运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考
分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球
点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
2.
预防近视
小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时,眼睛以兵乓球为目标,不停地远
近、上下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也不停地活动,可促进眼球组织
的血液供应和代谢,有效改善睫状肌的功能。
3.
锻炼身体的灵活性
乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,能提高人体
的速度素质、力量素质,同时在移动截球的过程中,又锻炼了身体的灵活性和协调性。
4.
强身健体
乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,
心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,可减少心血管疾病的不良影响。同时使
呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。
5.
缓解颈椎僵硬
打乒乓球的时候,需要快速移动,既需要挥手臂,又需要大步跨越,做这些动作时,
颈椎也受到了牵引,可以有效的灵活肩颈,缓解颈椎僵硬。
6.
纾解压力
打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。在日常生活中,
如果遇到委屈,或者感觉生活压力大时,不妨打打乒乓球。
7.
减肥瘦身
乒乓球会有跨越,跳起等快速移动的动作,每天坚持打
1-2
小时乒乓球,能有效的燃
烧腿部、腹部和手臂的脂肪。
打乒乓球的坏处
1.
容易伤筋骨
不正确的发力方法和动作,很容易扭伤肌肉,很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨,
也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患,发力不当很容易旧患复发。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c81dccda094e767f5acfa1c7aa00b52acec79c4c.html
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