高情商的十种表现以及提高情商的四十个方法技巧

高情商的十种表现以及提高情商的四十个方法技巧

什么是高情商？

高情商即具有较高的EQ值。体现为：

第一， 能清楚论文地。

第二， 能管理情绪。

第三， 懂得自我激励。

第四， 能够体谅他人情绪。

第五， 善于人际关系管理。

高情商的十大表现：

不抱怨不批评。 富有热情和激情。 能包容和宽容。 善于沟通与交流。

经常性的赞美别人。 始终保持好心情。 善于聆听别人说话。

有责任心敢担当。 每天进步一点点。 好东西善于分享。

40种方法，提高EQ

1、明白你的底线

让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。

练习：着手熟悉你的底线，当感到受伤害、生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线扎在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。

2、划定恰当心理界限

爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。

练习：学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。不要一味为了获得好评而迁就。

3、学会拒绝

练习：熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说“让我先考虑一下。”

4、学会诚恳

所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。

5、采取切实行动

每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。练习：找出阻碍实现目的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需要采取的必要措施。然后切实地行动起来。

6、学会自我安慰

愤怒会让你丧失理智。

练习：1觉得愤怒时，可以先把离开或者暂停谈话。并尝试以下方法平复心情：

1、深呼吸 2、自言自语“我正在冷静” 3、跑步或者快走一会 4、洗个热水澡

5、想着不愉快的事情，把指尖放在眉心，大拇指放在太阳穴，深吸气。

7、停止抱怨

牢骚满腹的人没人同情。

练习：想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢？还是想改变它呢？”

1、 如果是前者，向好友倾诉，接着深吸一口气，回来重新面对情形。

2、 如果你想改变两头，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。

8、学会忍受混乱与迷惑

暂时牺牲安全感是成长的需要。

练习：要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。

9、学会谈判

你愿意自己是对的呢？还是愿意自己是快乐的？

练习：当你与人发生争议时：

1、 明白你不可妥协的底线。

2、 如果这个问题是可以谈判的，集中精力去解决它。

3、 思考有没有同时能满足双方令双方都满意的解决方案。

4、 如果没有，看是否能够妥协。

5、 还是不能解决，试着看是否能通过中间调停人来解决。

10、学会控制情绪

练习：倾听每个建议，有则改之，无则加勉。

11、把批评当成礼物。

练习：面对批评，对自己说“让我想想，如果进行改变可以使你的生活得以改观或者改善你的关系，那就改吧，并且谢谢赠送给你这些礼物的人。

12、培养幽默感。

人生如棋局：只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。

练习：有意识地培养幽默感，你的情商会大大提高。

13、摆脱羁绊

如果你真的想取得成功，那么首先去掉困扰你的东西，这些东西会消耗你的精力，使你暴怒和疲惫不堪。

练习：1、列出消耗你精力的事情。

2、系统地分析名单，并分成两部分：

A、可以有所改变的；

B：不可改变的。

3、逐一解决A单中的问题。

4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？

5、说明自己的内心，不再去想B单中的问题。

14、清理未了事项

练习：把款完结的事项列出一个清单，估计出每一项工作需要完成的时间，然后加倍努力。相信我，借着腾出点的时间把这些工作逐一完成，然后把它们从头脑里面忘掉，从清单中划去。

15、学会原谅

不能原谅就像自己喝老鼠药而等着被药死一样。

练习：提高你对笨蛋的忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人。

16、简化生活

练习：当你准备买新东西，开始一项新计划之前，先问自己：我的生活会因此得以改善还是变得更乱？所得的幸福是否超乎代价？使生活简单化可以解放出能量，情商也会得以提高。

17、不追求完美

完美学期在不完美之下，学会接受不完美。

练习：放弃追求完美，接受你自己以及现实里的东西。

18、还要在交往中迷失自我

只关注别人而忘记了自己，你永远无法快乐。

19、与孩子相处

还要因为工作而忽略了与孩子相处，在忍耐他的无理取闹中、在教育他更好的发展中，你也会尝到很多。

20、提出需求

练习：弄清楚你的需求及如何才能满足，坦率地提出你的需求，然后再表达你的谢意。慢慢的，你会善于提问和与人交往。

21、从难以相处的人身上学到东西

从多嘴多舌的人身上学会沉默，脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，但很奇怪，我对这些都是毫无感激之情。

练习：在与难相处的人打交道过程中学到的教训，要牢记。 能把这些看成是礼物的话，就说明你的情商确实很高了。

22、学会接受拒绝

你不能总会如愿以偿，但如果你做了尝试，你也许会发现得到了想要的东西。

练习：当要求被拒绝时，学会保持风度，礼貌地接受别人的拒绝时对别人的尊重。学会这一点是提高情商的捷径。

23、善于交流

练习：阻碍倾听的常见因素是我们对说话的人所说的话的焦虑，要在在交往中学会应对焦虑和改进关系。学会对自己的情感负责、学会倾听。

24、找到领跑者

练习：在周转的人们中找出你学习的榜样，三人行必有我师。

25、参加互助小组

小组成立的目的如下：

1、 相互支持完成确定的目的。

2、 互相鼓励，坚持不懈，采取有效的步骤完成任务。

3、 仔细互相聆听而不予评判。

4、 分享观点和感受，为提出的要求负责。

5、 使大家有感到挑战感觉，而促进进步。

6、 就个人和事业发展分享信息资源。

26、拜得良师

善于在生活中发现都是，并虚心向他学习。

27、勤学不倦

学习是人类的天性，学习和见识新的事物会让人得到快乐。

28、提高读物的质量

读好的书，能让你更深刻地了解自己。威尔登说：读小说的主要目的不是获得知识，而是为了启发心灵。

29、坚持记日志

记日记有助于发现真实想法，还有助于把过去记忆同现实联系到一起，从而弄清楚彼此关联。这使我们可以找到创造性解决问题的方法，此外，记录经历还有助于缓解紧张、提高免疫力。

30、学习新技能

学习新技能的能力会影响到生活的其他方面。不管我们做什么，自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的。

练习：学项新技能，你在以后的生活中会体会到乐趣的。

31、旅游

练习：去旅游吧，它会帮助我们走出自己，开阔视野，提高情商。

32、尝试反常规行事

当突破常规的时候，大部分人会感到焦虑。故意违背常规做事，当感到焦虑时，学着使自己冷静下来。此练习的目的在于开发潜能，以更加全面发展，更好应对生活中遇到的任何情况。

练习：熟悉你属于何种类型，是不是尝试另一种完全不同的方式。你会开拓视野，提高情商。

33、处事灵活

练习：保持灵活思考是使我们接受新事物，不断提高情商的办法。尝试偶尔放纵一下自己，打破一天的规律。

34、锻炼神经

脑体之间的影响是双向的，给大脑一些新的刺激，比如带耳机吃早餐，早上醒来先闻闻香草或薄荷油，用不习惯的手刷牙。

35、保持身体健康

人只有一个身体，如果照顾不好的话，将何以为生？

36、休息

人们有时候看起来很沮丧或愤怒，这常常是疲倦的反映。

练习：重视身体对休息的需求，一天之中，每90-120分钟15-20休息分钟。

37、做个乐天派

1、想尽办法使自己乐观些，它会提高身体的免疫系统功能，改善生活，提高情商，不会使你更容易容忍周围的人们。

2、寻找心灵寄托：寻找精神世界，在那里心灵得以安宁，是培养情商的重要一部分。

38、学会尊重

尊重生命中的一切事物，包括我们自身，别人、动物、物品，和我们赖以生存的脆弱生态环境。体会一下如果你做到了尊重一切，会有何不同的感觉。尊重自己，你的生活和个人都是有价值的，照顾好自己和自己的生活。

39、勇于和陌生人沟通

不在乎陌生的年龄、种族、性别、性取向或者政治立场，勇于和他交流，向他学习。锻炼沟通能力，是提升情商的重要方法。

40、该放弃时要放弃

1、放弃思想上的挣扎。

2、开始一项任务。

3、保持好奇心。

4、承认你不知道结果如何

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/c8280dbab207e87101f69e3143323968001cf458.html