学生是祖国的花朵

今天我主要谈一谈中小学生如何缓解心理压力的问题，主要也就是学习压力的问题。

学生是祖国的花朵，民族的希望；现代的孩子生活在一个伟大的时代，繁荣的经济让孩子们有条件生活在优裕的家庭环境当中，但学生心理压力过大也成了社会的热点问题。我们首先简单地分析一下学生心理压力的两个来源。

第一个来源，国家现行教育体制给学生造成压力。从小到大，每一个关键环节都是一张试卷分优劣，一个分数定成败，尤其是高考，“千军万马挤独木桥”，压力本身就很大了。再加上老师给的鞭策。学生的心理压力就更大了。

第二个来源，期望值过高带来学生心理压力。现在的家长，为了让孩子赢在起跑线上，也为了把他们曾经想实现而未能实现的理想寄托在学生身上，也就是所谓望子成龙、望女成凤。在这种情况下，学生们自己的期望值也会变得很高，他们很容易产生这样的想法：父母只生我一个，爷爷、奶奶、外公、外婆，把我当做宝贝，我必须有相应的成绩回报他们。我是优秀的，因为从小到大我一直受到赞扬，很少有批评。然而残酷的竞争很快会给予有力的回答，学生们这时候就像温室植物，被放进了大自然的风雨当中，压力就从四面八方而来。

以上就是现在学生心理压力的主要来源，要缓解这些心理压力，我们就要让学生明白，人生是有喜有忧、有成有败的。我们应该自然地接受的，而不是把人生中所有发生的一切区分出“好”和“坏”来，并且还固执地以为好的就应该落在“我”头上，而坏的就不应该轮到“我”。我们要让学生知道你的昨天并不代表你的今天，你的今天也不代表你的明天，即使暂时考试分数不满意，也并不意味着你就什么都不行。明白这些学生也就不会整天为了分数心事重重了。

那么下面我们就介绍一些具体的的方法缓解心理压力。

应对策略之一：正确看待考试。所谓学习，不仅仅是指课堂知识的学习，它还包括了社会实践、生活常识等等。当学生不是一份职业，而是为了自身的全面发展，包括：身体发育、社会心理的发展、个性的形成、品质的培养和智力的进步，所以千万不要受环境影响仅仅以分数作为唯一衡量自己优劣的指标。

应对策略之二：说出你的想法。

诚实地表达你自己，说出你的感受，解释为什么别人的言行给带来了你伤害或给你带来了什么不便，告诉他你是多么希望他能够改变，即使对老师和家长也不例外，但是要注意表达方式——要诚实、自信、得体，避免话语带“刺”，力求语言表达“保持中性”，比如，当你对某些作业不愿接受的时候，你不可以说：“我就不做！”，而是应该跟老师说：“老师，其实我也想很快完成这个作业，但是我实在能力有限，你看我能不能少做或改做更简单一点的”。

应对策略之三：学会自我调节并放松身心。

1、定期让自己从繁重的学习活动中抽身出来，用健康的方法放松自己，不要怕因没有完成任务而挨骂，探索并把握自己的学习与生活节奏。

2、一堂课45分钟，老师的讲授并非字字箴言，训练自己抓重点的能力，只要把关键的东西掌握了，其余时间也可以放松一下绷紧的神经。

3、平时做好学习计划，学会放松身心，大考前尽量不要挑灯夜战，相反应该去听听音乐进行体育活动。

应对策略之四：给自己积极的心理暗示

经常进行自我总结，善于发现自己的进步，并肯定自己的能力。

应对策略五：学会放弃：放弃第一名、放弃被表彰、放弃面子、放弃做乖乖仔等等，记住“舍得”，世间事，凡先舍而后有得，不舍弃而样样都想得到是不可能的。

最后，我想对在心理压力下的学生说：你就是你，有优点，有缺点，有顺境，有逆境，但要不断努力提高自己、完善自己，至于进步大小、成就大小那就顺其自然。

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