文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
【泳无止境】游泳的好处,绝对不止可以减肥和延寿那么简单!
【泳无止境】游泳的好处,绝对不止可以减肥和延寿那么简单!
发布时间:2023-02-11 03:23:09 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
【泳无止境】游泳的好处,绝对不止可以减肥和延寿那么简
单!
点击游泳
一键关注最新的泳坛新闻,最有趣游泳轶事,
最海量的泳装图片,最有效的游泳教学!
如果你喜欢游泳,这里就是你最好的泳池!
!
游泳素有“运动之王”的美称,这主要得益于游泳能避免常规
运动可能会对人体关节造成的损伤,而且健康益处多多,老
少皆宜。很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复,
而且游泳不需要多专业的设施,一池碧水足矣。那游泳到底
有哪些鲜为人知的健康益处呢?
1
、游泳能塑造肌肉线条、
增强肌肉力度跑步能提高人们腿部的力度,而游泳需要全身
各部位的肌肉协调用力,故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿
向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力
量并维持臀部稳定,这些游泳的基本动作使全身的每一块肌
肉都
HIGH
了起来,不仅增强了力度,还避免了器械运动可
能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
2
、游泳可提高骨质
曾几何时,
很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻,
毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标。
不过,
发表在
《应
用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接
对人体进行骨检查存在一些道德争议,研究人员于是用小鼠
作为研究对象,并把它们分为三组:跑步组、游泳组和不运
动组。研究显示,跑步最能提高骨密度,而与对照组相比,
无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上,游泳组都做得更好。
由此可见,想要骨骼更健康,那就游游泳吧
!3
、游泳能提高
身体的柔韧性游泳需要人们在水里不停地伸展、
蜷缩、
转身、
拨水等,双脚就充当鱼鳍的角色,通过蹬水产生向前的推进
力。在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧
性和灵活性,所以,经常坐办公室的上班族以及有关节疾病
的老年人不妨试试游泳。
4
、
游泳可减少炎症风险众所周知,
游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康,而相关研究进
一步证实,游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险,从而预防
因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外,降低全系统
内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程,益处多多。
5
、游泳可帮助燃脂减重谁都知道游泳能减肥,不过你知道
么,游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下,
而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话,游泳比跑步还能
减肥。以游
10
分钟为例,蛙泳能燃烧
60
卡的热量,仰泳能
燃烧
80
卡,
自由泳能消耗
100
卡,
而蝶泳更是能燃烧掉
150
大卡的热量
;
而相比之下,跑步
10
分钟却仅仅能消耗
100
卡
的热量。孰优孰劣,大家一看便知。
6
、游泳可缓解运动性
哮喘再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空
气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比,游泳时人
们能呼吸到湿润的空气,改善呼吸功能。研究证实,游泳不
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ce5d5631cbaedd3383c4bb4cf7ec4afe05a1b17e.html
《【泳无止境】游泳的好处,绝对不止可以减肥和延寿那么简单!.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-05-01
正在进行安全检测...
2024-05-01
正在进行安全检测...
2024-05-01
正在进行安全检测...
2024-05-01
安全验证
2024-05-01
安全验证
2024-05-01
正在进行安全检测...
2024-05-01
正在进行安全检测...
2024-05-01
正在进行安全检测...
2024-05-01
正在进行安全检测...
2024-05-01
相关推荐
1
小学生疫情感悟优秀作文_宅家战疫防控疫情作文10篇
2
液压支架毕业设计开题报告
3
家长会学生主持词开场白
4
经典好听的车载音乐排行榜
5
主题班会设计方案格式
6
长篇伤感的说说大全
7
精品范文-一件委屈的事_个人最新工作总结
8
对离退休干部党支部活动方式的思考
9
读二十四孝的故事读书心得范文
10
关于四季的景物描写的句子
推荐内容
美丽的纸盘鱼-幼儿园中班美术教案
《装卸劳务承包合同》示范文本
中南大学教育学作业参考答案
车辆与动物相撞算不算交通事故-
常用数据分析方法
12星座6月上升星座表
地质学大学生职业生涯规划书
开题不同类型学校大学生人格差异的比较
佛山市南海区控制性详细规划编制与审批流程图
党建党委 抓党建聚民心工作开展情况五篇