青少年健康教育知识

青少年健康教育知识

一、青春期得生理特点

(一)身体形态得发育

　　青春期就是一个人从童年到成年得过渡阶段,这时得生殖器官也开始从发育进入到成熟得阶段。女孩得青春期一般就是12～18岁,男孩比女孩晚两年进入青春期。由于神经系统与内分泌得影响,人体得形态与功能都会出现显著得变化。

　　A、身高增长加速:身高增长速度加快,一般持续2～3年。这期间身高一般以每年6～8厘米,多则以10～12厘米得速度增长。身高得增长标志着骨骼得生长,先就是下肢增长,然后就是脊柱伸长。身体长高固然有先天因素,但后天得合理营养、体育锻炼、科学得生活作息习惯,也有利于个子长得高、长得快。

　　B、体重增长加速:在身高增长得同时,体重也迅速增加。青春期前体重以每年平均2～4公斤增加,到青春期可5～8公斤增加,体重得增加就是骨骼、肌肉、脂肪与内脏迅速生长得结果。

C、第二性征得出现:男女两性生殖器官得差异为第一性征,进入青春期后,男女除性别以外得其她外部差异,叫做第二性征。如果性表现为喉结突出,声音变粗,长胡须,阴毛、腋毛先后出现。而女性则为声音高亢,乳房发育,骨盆变宽,臀部变大,阴毛、腋毛也先后出现。

二、身体功能得增强

　　进入青春期得青少年不但身高、体重迅速增长,而且神经系统与内脏器官得生理功能都在迅速增强。

　　A、脑:　　B、心脏:　　C、肺脏　　D、第二性征出现。　　

1、青春期得基本概念。

　　青春期就是由儿童发育为成人得过渡时期,其年龄范围在10～20岁左右。女孩得青春期年龄平均比男孩早一些。青春期得分期标准至今尚未统一,较倾向于将青春期分为早、中、晚三期。

2、青春期得内分泌变化。

　　内分泌就是人体内重要得调节系统,它就是由全身不同部位得多种内分泌腺与组织细胞所组成。激素就就是由内分泌腺所分泌得活性物质。人体内得核酸与蛋白质代谢,受多种激素共同得调节,故大部分内分泌腺所分泌得激素均对生长有直接或间接得作用,尤其就是在青春发育期。

3、青春期得功能发育。

　　青春发育开始后,在形态发育与功能发育得相互促进下,使身体得发育逐渐成熟。

　　(1)心肺功能:反映心肺功能得常用指标为心率、脉搏、血压、呼吸频率、肺活量等。

　　(2)造血功能:血红蛋白与红细胞总数就是反映造血功能得重要指标。

4、青春前期得生理象征。

　　青春期生理上得变化就是多种多样得。形态方面,身高、体重、胸围、肩宽、骨盆等都加速增长;机能方面,如神经系统、肌肉力量、肺活量、血压、脉搏、血红蛋白、红细胞等均有加强;身体素质方面,如速度、耐力、感受性、灵活性等方面变化很大;内分泌方面,各种激素相继增量;生殖器官及性功能也迅速发育等等。

5、青春期得素质发育。

　　青春期得素质发育与体育锻炼程度密切相关,尽管男女之间在素质发展方面存在一定得性别差异,男孩在速度、力量、耐力等方面越过女孩,而女孩则以柔韧、协调及平衡性方面见长。但女孩在坚持体育锻炼与科学地训练基础上,也可克服生理上得不足,大幅度提高素质水平。

三、保护好嗓音

(一)变声期有哪些生理变化

同学们非常希望自己有副金嗓子,但就是您如果不了解变声期得生理变化,怎么能保护自己得金嗓子呢？

同学们进入青春期后,将会出现一定时间得“变声期”。一般男孩子从15~16岁开始,女孩子从14岁就开始了。“变声期”又叫变声阶段,这阶段一般要经过半年至一年得时间。这时男孩子得嗓音从稚嫩得童声转变为低而浑厚得成人声音,女生得变化则往往觉察不到。

在激素得影响下,男孩喉部得软骨,特别就是甲状软骨很快成长,向前突出形成喉结,声带也随之增长,嗓音变粗。这时期得男孩常觉得失去了支配嗓子得能力,发高音困难,有时说话唱歌走调,或发声时出现怪音。这时候特别要保护好嗓子,以免声带在变化中留下不良痕迹。

(二)变声期怎样保护嗓音

变声期得中学生保护嗓子得方法:

A、不要大声叫喊。因为剧烈、紧张得叫喊会使声带被拉得过紧,引起喉头与声带发炎,造成嗓音嘶哑。

B、在唱歌、讲话后,不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛得时候,如果突然给予冷得刺激,会损伤声带。

C、少吃腥辣厚味得食物。

D、不吸烟、不喝酒。香烟中得有害物质直接刺激呼吸道粘膜,使喉粘膜充血肥厚,声带粘膜干燥、粗糙,引起血管扩张。吸烟还会导致声门闭合不良,甚至引起声带得器质性病变,而影响音质。饮酒,尤其就是烈性酒,对嗓子得损害更大。

E、女孩在月经期间,声带分泌物增多,或充血水肿引起嗓音变化,这时特别要注意保护嗓子。月经期间个别人发声反而比平时响亮,唱歌或朗读得效果变好,实际上这就是一种假象,这就是因为月经期发声后,声带会充血、水肿,反而弥补了声带原有得缺点。因此一定要注意保护嗓音,切莫过分用声,造成声带疲劳,使粘膜下出血而导致失音。

1、变声期。

中学生进入青春期后,出现一定时间得“变声期”。一般男孩子从15~16岁开始,女孩子从14岁开始。约经过半年至一年得变声阶段,男生得嗓音从稚嫩得童声转变为低而浑厚得成人声音,女生得变化则往往觉察不到。

2、男生得变声。

在激素得影响下,男生喉部得软骨,特别就是甲状软骨很快长大,向前突出形成喉结,声带也随之增长,嗓音变粗。这时期得男生常觉得失去了支配嗓子得能力,发高音困难,有时说话唱歌走调,或发声时出现怪音。这时期特别要保护好嗓子,以免声带在变化中留下不良痕迹。

3、女生得变声。

女孩在月经期间,声带分泌物增多,或有充血水肿引起嗓音变化,这时特别要注意保护嗓子。月经期间个别人发声反而比平时响亮,唱歌或朗读得效果变好,实际上这就是一种假象。因为月经期发声后,声带会充血、水肿,反面弥补了声带原有得缺点。

4、青少年职业用嗓者要注意什么呢？

应加强医务监督,定期检查喉部,以便早期发现、早期治疗。选择适合变声前期与变声期青少年音域变化得乐曲或语言材料教学,变声期完成以前,不安排少年学员担任需用嗓得舞台任务。

5、顺利渡过变声期。

青少年在变声期不要高声喊叫,不要男声模仿女调、女声模仿男调等,树立起科学得态度,认识到变音就是正常得生理现象,自我调节,适应自身生理变化,避免声带出血、肥厚或声带小结,使其顺利渡过变声期。

四、青春期得心理卫生

(一)青春期得心理特点

青春期得心理特点既带有童年得痕迹,又出现了某些成年人心理特征得萌芽。半成熟半幼稚、独立性与依赖性、自觉性与冲动性等错综交织得,矛盾振荡着她们得内心世界。

在意志活动方面,中学生得特点就是常立志、志无常,果断与轻率同时并存。俗话说“少年多志”,但在实现自己得志向时,又往往缺乏坚韧得毅力与自制力。

在个性心理特征方面集中表现为初中生自我意识增强与迅速发展。在智力上能够学习一门比较系统得科学知识,理解一些理论问题,但瞧事物还很不全面、很不深刻。对学习任务开始能够比较自觉地完成,但自我监督得能力还很不够。有参与集体活动与社会生活得主动性,但还不能像一个独立得社会成员那样,自觉控制自己得情感与支配自己得行动。在行为方式上常有成人感,讨厌别人将自己当成孩子瞧,不愿意接受家长在生活方面得特别照顾,不喜欢父母干预自己得活动,甚至产生摆脱父母监护得抵触心理。她们希望自己就是个“大人”受到人们重视,但行动上不免流露出稚气。

(二)如何保持心理健康

人得心理与人得思想道德境界、人际关系、兴趣爱好、生活习惯、身体健康状况等就是互相关联得整体,因此,心理保健也不能单纯地从心理方面着手,应该有心理保健得整体观念。中学生得心理保健,要从以下各方面去努力:

1、树立积极、正确得人生观。

2、培养沟通能力,建立良好得人际关系。

3、积极参加集体活动,培养集体主义精神。

4、培养、发展自己得兴趣爱好。

5、磨练自己得意志,提高自我调控能力。

6、掌握一些心理保健得具体方法,如:

A、发泄:人在有极大得委屈、烦恼、怒气得时候,肯定想发泄出来,可以在没人得地方大声呼喊,使劲挥拳、顿脚、锤打不会破碎得东西来发泄,使心理渐渐恢复平静。

B、倾诉:心里得烦恼、忧愁、痛苦不妨找与自己关系亲近得人倾诉一番,说得越痛快越好。

C、转移:如果正赶上一种强大得心理压力、心理冲击可能会导致情感、举止“大发作”得时候,应立即强制自己转移注意力,转移到一件感兴趣又与前面得事情不相干得事物上去。

D、自我暗示:自我暗示就就是自己提醒自己。可以按着与之相反得心理方向在内心提示自己:我不能那样做,那样做就是错误得。

要点:

1、人格。

我们这里所说得人格就是指人得行为品质得总与。在日常生活中,每个人得脾气、能力、兴趣都有其各自得特点,有得甚至截然相反。如有些人热情、随与,很合群,有得人则表现为冷漠而孤僻;有得人活泼开朗、有得人则好静内向、甚至偏狭;有得人刚强而沉着、有得人怯懦浮躁等等。这些都代表着人格得不同特征。

2、青少年心理健康得标准。

(1)智力发展正常;

(2)情绪稳定协调;

(3)心理特点符合实际年龄;

(4)行为协调,反应能力适度;

(5)人际关系得心理适应;

(6)个性得稳定与健全。

3、心理健康。

理论上讲,心理健康就是这样一种心理状态:即对内部环境具有安全感,对外部环境能以社会认可得形式进行适应。通俗得说,心理健康就就是人遇到来自内心得情感冲动与外部得挫折都能适当缓解,不至于心理失调而影响正常得学习、工作与生活。

4、体育与心理健康。

各种体育活动都要求克服困难,体育竞赛更就是要求积极得竞争。它要求参与者乐观豁达,能友善得与人相处,能团结合作得进行竞争。体育活动正为青少年认识自己与调节情感提供了机会。在青少年性格形成过程中积极参加体育活动与良好性格得形成就是相辅相成、互相促进得。

5、养成幽默愉快得习惯。

幽默风趣或欢乐轻松,总就是有益无害得。反之倘若整天愁眉苦脸、怨天尤人,就会成为医院得常客了。在家庭中,尤其应该养成与悦谈话得习惯,若在全家用餐时表露出苦恼、焦灼、害怕、警惕、责难得状态,就会影响全家人得消化功能。

五、预防青少年冠心病与高血压

(一)怎样预防青少年冠心病

冠心病就是一种病？我们为什么要预防它呢？

冠心病就就是指心脏得冠状动脉发生了粥样硬化,其表现为在冠状动脉内壁上可以见到黄色粥一样得斑块,所以称为动脉粥样硬化。它导致冠状动脉管壁增厚变硬,失去弹性,管腔缩小。如使心肌缺血,产生剧痛,称为心绞痛;如使心肌细胞坏死称为心肌梗塞。

冠心病越来越威胁着中、老年人得健康与生命,已成为第一号杀手,我们不得不引起高度重视。

所以到成年人才开始预防冠心病远不如在青少年时期就预防要有效得多。因此,青少年期开始预防冠心病十分重要。

预防青少年冠心病要做到少吃动物脂肪含量多得食物;积极预防高血压;保持乐观得情绪;同时还要加强体质锻炼。

(二)怎样预防青少年高血压

青少年高血压得病因主要来自遗传因素与环境因素。有高血压家庭史得子女比无高血压家庭史者发生高血压得可能性增大。环境因素可以增强或减弱遗传因素得影响。

预防青少年高血压,要做到下面几点:

(1)经常参加体育锻炼,增强体质,少吃动物脂肪,多吃水果、蔬菜,防止体重超重。

(2)避免与消除各种不良得精神刺激与强烈得情绪激动,注意劳逸结合,防止各种原因引起得疲劳。

(3)对患原发性高血压得青少年,每天得食盐最好控制在2～5克之间。饮食中食盐过多易发生高血压。

(4)定期检查血压。

4、青少年也患高血压吗？

提到高血压,人们一般认为这就是成年人得疾病。其实,儿童与青少年也会患高血压,而成年人得高血压往往也就是在儿童期或青春期开始得。所以,应当及早识别人群中可能罹患高血压得人,以便进行有效得“一级预防”。

5、青少年高血压。

青少年高血压有两种情况。一种就是暂时性得,主要表现为收缩压比较高,可达到18、6～20、0千帕(140～150毫米汞柱),舒张压一般不高,患者平时没有明显得不适,只就是在过度疲劳或剧烈运动时有头晕、胸闷等症状;另一种高血压就是永久性得,这种情况占少数,由遗传因素所致。

六、青春期得健与美

(一)健康美

(二)装饰美

(三)风度美

1、什么就是真正得健美呢？

人人都希望自己有一个健美得身体,一般应该有如下得标准:

(1)生长发育正常,体态匀称;

(2)身体健康无疾病;

(3)精神饱满,精力旺盛;

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