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吃苹果可不可以减肥
吃苹果可不可以减肥
发布时间:2023-03-27 08:08:32 来源:
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吃苹果可不可以减肥
听说苹果的热量很低,吃苹果可以减肥吗
?
俗话说,“一天一个苹果,医生远离我”。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素,
营养丰富,对一些疾病预防和治疗有一定的作用,被称为“全方位的健康水果”。毋庸置
疑,苹果营养丰富,功效多。但是在减肥方面,苹果的作用的还是有限的。为什么这么说
呢
?
水果的热量主要来自水果的糖分,而苹果的糖分并不低。以一个中等大小的红富士苹
果为例,重量大概是
250
克,可食部分
85%
,它所提供糖分大概是
20
克,吃进这么一个苹
果就摄入约
96
千卡的热量,相当于一小碗米饭啦。所以,大家千万不要以为苹果吃得越
多就瘦得越快。
相比一些高热量的零食,如炸鸡、冰激凌等,苹果以及大多数的水果热量相对低。用
苹果来代替这些零食确实是一种减肥方法,但千万不要把苹果当做正餐,也不要在饭后马
上吃苹果。吃过饭后,身体所需要的能量得到了补充,如果这时再吃苹果,那苹果所含的
热量对于身体来说就显得多余了。
吃什么苹果效果好
苹果又分青苹果和红苹果,那到底是青苹果减肥好还是红苹果减肥好
?
美国华盛顿州
立大学的学者们认为,苹果的种类也会影响体重控制的效果。美国学者研究表明,青苹果
中含有高浓度的难分解化合物,可以有效预防肥胖及与肥胖有关的疾病。水果越是成熟,
里面的糖分就越多,味道就越甜,也意味着热量越高。青苹果还未成熟,糖的成分含量较
少,含有的维生素
C
的含量较多,维生素
C
可以有助于减肥,所以不易导致增加体重。并
且青苹果富含膳食纤维和多酚,不会被胃酸破坏,能顺利到达肠道,有利于益生菌的生长。
因此,就减肥方面来说,青苹果会是更好的选择。
总结:苹果并非吃得越多减肥效果越好。用苹果来取代一些高热量零食对减肥有效,
但是苹果吃多了也是会胖的,苹果减肥要减少其他食物,尤其是零食的进食量。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d12170a51511cc7931b765ce0508763230127442.html
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