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记忆力迅速下降怎么办
记忆力迅速下降怎么办
发布时间:2023-02-14 15:16:25 来源:
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记忆力迅速下降怎么办
我们体内的荷尔蒙的失调,也会造成我们的记忆力的下降哦,并
且对于
某些食物的过敏也可能影响到我们的大脑,
影响到我们的记忆
力,下面是
为你整理的记忆力迅速下降的解决方法,希望对你有帮
助
!
经常测验自己
人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的,
不知道自己究竟
记忆
力如何,往往觉得自己已经记住的东西,
可是过了一些时间久可
能已经忘
记了,又或者考试时对于那些熟记的东西,也对突然的失去
记忆。
为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验
自己的
记忆状况。
平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头
脑不
清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”“我可
以对
付。”“我比别人行”
。
这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗
的本能反
应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来
了。这样会慢慢
记起很多事情。
充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功
能,造成
头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦
虑,增强记忆力
的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以
入眠。但睡眠愈少,情
1
绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系
统已变弱。
小心药物及酒精
许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物
例
如,减肥药、高血压药物、抗组织胺
)
,都是导致健忘的根源。摄入
较多酒
精对记忆力,注意力,判断力,直辖市机能及情绪反应都有严
重伤害。
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲
进行了
研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除
大脑的紧张,
使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,
并且放松全身的肌
肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结
束之后,再播放
2
分钟
欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多试验过这种方法的学生都
觉得记忆效果很好。
背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些
名篇、
成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识
吗
?
那可是锻
炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练
的外文背诵诗歌,锻
炼自己的记忆力的。每天坚持
背诵,也能增进记忆力。
身心运用记忆效率高
科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,
特别在人在学习
中通
2
(
10
至
20
分钟的
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d13a06f26cdb6f1aff00bed5b9f3f90f76c64db9.html
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