60种营养早餐食谱(20201113092158)
发布时间：2023-01-08 05:10:24 来源：文档文库
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1、方便面+XX、鸡蛋、火腿、黄瓜、XX等。2、热牛奶+麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果，加菜花卷。5、xx+百合+梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（xx润肺又养颜，最适合冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的xx放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好）。加鸡蛋6、豆浆+煎饼料:白面粉、xx面粉、鸡蛋、圆白菜（萝卜、芹菜、葫芦）、芝麻、盐7、酸奶+补钙面饼料:面粉,虾皮粉，葱，蛋糖.&米粥+小菜+蛋+馒头等9、热牛奶+超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片（可省略）、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油（不沾锅就可以连油都不放啰），先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。0、杂酱面：青菜煮面+肉酱1、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。2、炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。3、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌萬笋条4、豆浆、烧饼、煮xx、酱牛肉、米粥5、牛奶、面包、炒豆腐丝、xx丝、煮鸡蛋6、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥1/5
7、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳&豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝9、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥0、菠菜馄饨+豆浆+菠萝1、做XX饼，xx切块，放高压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻，再放一点糯米粉，然后放锅里烤一下就好了。2、红枣黑米粥，三个蜜汁鸡中翅，两个xx，一个梨3、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、xx加番薯粉调成羹。超市里买的xx,切片,油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。4、周末包了饺子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢吃。5、牛杂面、肉包子、xx，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、xx。有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。6、把牛奶放锅里烧，然后放入核桃粉、芝麻粉、
