枕头常识

我们身边的枕头

一种睡眠工具，一般认为，枕头就是人们为了睡眠的舒适而采用的填充物，，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但从侧面看是四条具有生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时的正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。

原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，大概是因“丘陵掘穴而处”时的比较原始的枕头，到战国时枕头就已经比较讲究了，1957年在河南信阳长台关一个战国楚墓里，出土了一张保存比较完好的漆木床，床上就有竹枕。我国前人对枕头就颇有研究，北宋著名史学家司马光，用一个小圆木做枕头，，睡觉时，只要稍动一下头就从枕上滑落，便立即惊醒，醒后发奋继续读书，他把这个枕头取名为“警枕”。为了强身健体，在睡觉时达到治病的目的，古人还在枕内放置药物以治病，叫做“药枕”。李时珍《本草纲目》上说：苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子等做枕头，至老明目。民间有多种多样的枕头，，大都以清火去热为目的，现代枕头越来越多的用于医疗保健，如“磁疗枕”，对治疗神经衰弱、失眠、头痛及耳鸣有一定的疗效。美国和香港流行一种“颈椎枕”，睡这种枕头能使颈、肩和颅底的肌肉完全放松，消除一天的疲劳。目前日本还研制出一种“健身枕”，像振荡器那样不断释放能量，可促进人体血液循环、新陈代谢、又可以催眠，更好的发挥它作为睡眠工具的作用，目前青岛的枕头企业已经推出“量体定枕”业务，五分钟为顾客提供“量头定枕”的个性化、专业化服务，由于每个人的颈弧、高度不同因此量身定制不同弧度的健康枕头，也许是建立新枕边关系的最佳选择。

2005年又出现了将音乐和枕头联系在一起的新产品这种枕头最早不是出现在商场上而是出现在战场上。2005年10月，首批特殊的军用物资-----音乐枕头，被发送到丹麦驻伊拉克和科索沃的维和士兵手中。这些音乐枕头将有助于缓解士兵的压力和紧张情绪，使得他们在执勤之余能得到充分的休息。音乐枕头的外形与普通枕头并无二致，不过内容要丰富的多 ，内部安装有扬声器、MP3播放器，MP3的硬盘里储存有各类轻音乐以及诸如流水声、鸟鸣声等天籁之音，尽可能为维和士兵在军火动创造片刻宁静。丹麦皇家军事学院心里心里学系主任亨里克称：首批10套音乐枕头已交付部队试用，musiccure由丹麦作曲家、双簧管演奏家丹尔斯.耶杰研制，用于治疗心里病人取得显著疗效。

平遥六和泰枕头

平遥六和泰枕头，有好几种叫法，初叫六孔枕、孔夫子枕，因外侧像钱币也叫钱币枕，枕上有六个孔，且各孔相通。六孔象征天、地、东、南、西、北，寓意着当时票号界追求的最高境界：融会贯通，汇通天下（枕头与票号相结合，无疑说明六和泰枕头与票号息息相关，是当时身份的象征，这在全国是绝无仅有的）。1864年慈禧太后西行至平遥，宿枕六和枕后感觉新奇舒适，即赐名为：泰，从此六和泰枕头传了下来。

六和泰枕头枕头外形独特，软硬适中，高低可调，且孔孔想通，耳朵、脸部、后脑不会被压，保持了最好的通透性，使人不会产生压抑的感觉，睡觉翻身时。太阳穴及颈部穴位都会受到贴身的按摩有效促进头部血液流动，所以当人枕着睡眠时，会感到舒适通畅，心静气定，具有养颜美容，从而快速入睡，醒来时精神饱满。神清气爽！

如今六和泰枕头在传统做工的基础上，科学合理的开发出一系列新产品，枕头形状由原来的六孔延伸出十孔，十二孔，三十六孔枕，婴儿枕，元宝枕，绣花枕等多种形状，枕头尺寸，由标准人体工程学，增加了加高、超高等尺寸，并可按客户要求定制各种枕头，枕芯也由原来单一的荞麦壳发展成为具有保健理疗作用的中草药成分。清心明目的菊花枕、健胃醒脾的蚕沙枕、决明子、茶叶枕等还有功效各异的中草药药包。

枕头面料也由原来的高级丝绒面料加入了最新的绿色环保的高级彩棉面料。如今的六和泰枕头既是实实在在改善睡眠质量的枕头，也是可以把玩的民俗艺术品，既是可以赠送亲朋好友的保健用品，又是具有独特文化内涵的旅游纪念品。

人的一生有三分之一的时间是和枕头作伴睡眠中度过的，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解的不深导致人们在枕头的选择上存在诸多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康，导致许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。从古代医学术士到医学专家、学者等有识之士都认为睡眠所用枕头极为重要，并进行了多方面的深入研究，并且已经有了相当丰富的研究成果，所以步入现代生活中的人们非常有必要进行一场“枕头革命”，首先增加对枕头的知识，其次要正确的选择和使用适合自己的枕头，这样不仅可以提高自己的睡眠质量，保证工作状态，而且可以使自己的身体更加健康，让自己的生活更加美好。

一个好枕头应具备的三要素

（1）支撑颈部的基本构造；（2）合适的高度；（3）良好的填充物

枕芯

1.荞麦枕

荞麦具有坚韧不易碎的棱形结够，荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射，其缺点就是可塑性较差，很难塑造出完美的人体工程造型。

2.木棉枕

木棉是木本植物攀枝花树果实中的天然野生纤维，可祛风除湿、活血止痛。而木棉中空度高达86%以上，远超人工纤维的25%-40%和其他任何天然材料，纤维业界知道它是超高保温、天然抗菌、不蛀不霉的纺织良材，木棉纤维超短超细超软

3.化纤枕

便宜但不实用，是一种普通的人造纤维制成的枕头，其优势在于易于清洗，由于化纤材质不太透气使用久了容易变形结成块，缺乏弹性，枕头呈现高低不同的状态，尤其是一些小厂家生产的劣质化纤枕，对人体有很大的危害

4.乳胶枕

除了价格都好，乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，据说乳胶对于骨骼正在发育的儿童而言，可以改变头型，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶还具有按摩和促进血液循环的效果，乳胶是不错的枕头但价格昂贵。

5.羽绒枕

好用但不便清洗，好的羽绒枕应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形，而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点，羽绒枕是上好材质的枕头，但其最突出的特点是不好清洗

6.决明子枕

外用作枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道犹如睡在青草就间，其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助作用，决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域，另外其特有的凉爽性特别适合夏天使用啊，符合中医“凉头热脚”的基本医学理疗。

枕头的高度

现代医学认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高或过低都是有害的，高枕妨碍头部血液循环，易造。脑缺血、打鼾、和落枕。低枕使头部充血，易造成眼睑和脸庞浮肿，特别是当患有高血压、心脏病时功更应选择合适的枕头。

枕头的长度和宽度

枕头以稍长为宜，枕头的长度应该够睡眠翻一个身的位置，成人枕头一般为70cm—74cm。枕头不宜过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以45—48cm为宜。

枕头的软硬度

枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。太硬头颈与枕接触的相对压力增大，易引起头部不适，枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定的支持而疲劳。

枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤，一般枕芯多采用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽绒、散泡沫胶等，软硬适宜略有弹性，对睡眠和健康都有益处。

所以，一个好枕头必须有一个很好的枕芯，在我们枕枕头的时候，我们自己的颈椎生理曲度要完全的跟枕头吻合，这样我们就可以更好的避免落枕，更好的预防颈椎病。

基本分类

按枕头功能不同可分：首枕、腰枕、靠枕、耳枕等

按枕芯材料不同可分：石类枕（玉、磁石等）、木类枕（檀木、柏木、等）、中药枕（决明子、蚕沙、菊花、薰衣草等）、纤维枕（生物纤维、化学纤维）、茶枕、气枕、水枕。

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量体定枕3S系统

量体定枕3S系统引导了枕头的生产和市场消费的一个标准也预示着我国正迈入一个科技睡眠的新时代。量体定枕3S系统分为网站版本和专卖店版本两种，原理基本接近，，其中枕头网网站版本WWW.zhentou.net/3s受制于测试专业程度的限制，取消了四个因枕头高度影响身体健康的其中一个，也就是颈弧数据的录入和参考。而适之宝枕头专卖店单机版“量体定枕3S系统”由于配备人员进行专业测量，则不受限制，可以提供更加精确地服务。

“多睡一小时”公益活动（world sleep day extra a hour sleep）始于2007年1月，在当时上海市学校体育工作会议上进入正式文件。“多睡一小时”公益活动从2009年3月21日世界睡眠日开始启动，由青岛市睡眠和医疗专家、青岛市各大媒体和之名睡眠服务提供商适之宝枕工坊联手发动起来的一次公益活动，活动目标在于通过积极传播睡眠知识和理念，呼吁社会重视和关注儿童睡眠时间问题，保证孩子们的健康成长。举办了一次“睡眠问题专家座谈会”，通过媒体通报发布的形式对于睡眠时间不足的危害进行了警示。

孩子普遍睡眠时间不足，专家呼吁中小学生多睡一小时。孩子每天至少需要睡眠9个小时，应该在轻松愉快的氛围中成长。现在上海的小学开始实行每堂课只上35分钟，杭州天长小学已推行“朝九晚五”的作息时间。在国外，英国中小学生9点到校，15点30分离校:加拿大中小学生商务8点40 分到校，11点30分离校，下午12 点30分上课。过早的起床导致睡眠时间不足学生们还处在浅睡眠状态，这种状态下不由得令人担心起他们的安全。

调查显示，人们普遍认为早晨是大脑最为兴奋的时刻，有较高的学习和工作效率，其实早晨确实是人一天之中最为清醒的时刻，但是那是在经过一夜的充分睡眠休息的情况下才得以实现的，而不是单纯的为了追求那一刻清醒而不惜损害正常的睡眠来达到目的，这样反而得不偿失。

科学常识告诉我们，成年人每天睡眠8小时为宜，而处于生长发育期的中小学生，需要有充足的睡眠，应当保证小学生每天有10小时的睡眠时间，中学生每天要有9小时的睡眠时间，这样才能促进他们的身心健康。有关专家指出，中小学生处于长身体的阶段，没有充足的睡眠，对骨骼发育、身体成长有着很大的影响，现在有不少女孩子瘦弱矮小，这与平时少睡早起功课多有很大的关系。

颈椎的构造

脊椎的构成：颈椎、胸椎、腰椎、和*椎

颈椎的组成：颅骨与胸椎之间的椎骨，由7块颈椎骨、6块椎间盘（其中包括第7颈椎骨和第一胸椎骨之间的椎间盘，而第1、2之间无颈椎盘）和所属的韧带组成。

颈椎的构造：第1、2颈椎骨比较特殊，分别称为寰椎和枢椎，其形状也与其他5个椎骨不一样，第1颈椎位于脊柱的最上端，上面与头颅的枕骨相连接，由于第1颈椎呈不规则环形所以被称为寰椎。寰椎没有一般椎体所具有的椎体和棘突等组成部分:其前后两部分分别呈半环形的弓形，称作前弓和后弓：两侧的部分稍大一些，称为侧块。前弓后弓以及两侧的侧块围起来呈一完整的环状，形成寰椎。寰椎与头颅枕骨之间的的关节称寰枕关节，左右各一个，主要起颈部屈伸测作用，即点头与仰头。寰枕关节是控制颈部屈伸活动，及点头和仰头动作的主要关节，颈部点头和仰头动作的一半由寰枕关节完成，另一个则有其他的椎骨间的关节共同完成。第2颈椎又称枢椎，是颈椎骨中最坚固者，在其椎体上方有一手指样的突起，称为齿突。齿突前面的卵圆形关节面与寰椎前弓的关节面构成，关节，称为寰声关节或寰枢关节，主要起颈部左右旋转的作用，也就是向两侧转头的作用。寰枢关节是控制颈部旋转活动即两侧转头活动的主要关节，颈部旋转活动的一半由寰枢关节完成，是颈部旋转活动的枢纽所在，而齿突则是这个旋转枢纽的旋转轴，所以第2颈椎又称为枢椎。颈椎活动的另一半是由其他几个椎骨间的关节共同完成的，枢椎的棘突长而粗大，末端分叉，因此它是X线拍片检查，手术及临床查体时重要的定位解剖标志，后发髻附近最上面、最大的骨突起就是枢椎的棘突，医生在对病人临床查体时，用同样的方法找到枢椎的棘突，也就可以往下按顺序地找出其他各颈椎的棘突。由于寰椎和枢椎的特殊结构，决定了其稳定性要比颈椎的其他部分差一些，若有外伤很容易造成寰枢关节脱位或半脱位。枕骨、寰椎与枢椎之间常存在先天畸形，包括齿突缺如、齿突发育不全、齿突不连、寰枕融合、颅底凹陷以及扁平颅底等。这些先天性畸形或发育异常容易导致脊髓刺激或受压，从而引起四肢麻木无力等。髓损害症状容易与脊髓型颈椎病相混淆。其他5个颈椎骨的形态与胸椎及腰椎等典型的椎骨形态基本相似，他们是由前方的椎体和后部的椎弓构成，椎体、椎弓围城一个孔，称为椎丸，椎骨排列连接起来以后，各个锥骨的椎孔，也相互连接成管道，称为椎管，其中容纳脊髓和神经根及其被膜。颈椎椎管从横断面看是以椎体后缘作底边的三角形，椎管左右横径大，而且侧壁为不活动的椎弓根，因此脊髓和神经根不易受到来自侧方的压迫；而椎管的前后径就要小的多，因此各种原因导致椎管前后径的狭窄是造成颈脊髓受刺激和压迫的重要因素，具有非常重要的临床意义。这些原因包括先天性或发育性颈椎椎管狭窄、椎间盘突出，颈椎椎体后缘骨刺形成、颈椎后纵韧带骨化以及黄韧带肥厚或骨化。据测量，颈4、5处得椎管最窄，颈2处得椎管最宽，由于颈椎的退变最早出现在颈5、6两个节段，所以颈椎退变后出现的颈椎椎管狭窄一般在颈4、5、6三个节段较为多见。在颈椎屈伸活动时，颈椎椎管的长度也有所改变。前屈时椎管被拉长，其内的脊髓也被牵长变细而且紧张。后伸时，椎管变短，脊髓松弛而变粗，则易于受到挤压。颈椎椎管由于先天性狭窄及椎管内有占位病变时，脊髓易受到挤压，这可以解释为什么许多脊髓型颈椎病的病人在头部极度后仰时可以出现四肢及全身的放电串麻的感觉。椎弓呈拱形，由左右各一对椎弓根，左右各一对椎板，上下两队关节突，左右各一对横突和一个棘突构成。椎弓根的上下缘各有一凹陷，使相邻椎骨的椎弓根围成一个孔，椎间孔实际上是一个短的管道，有脊髓神经根、脊神经节及其被膜通过。由于颈椎的椎弓根又细又短，因此颈椎椎间孔的前后径和上下径均较小，在沟椎关节退变出现骨刺时使椎间孔的前后径变得更小。当椎间盘退变而变薄时，椎间隙变窄，椎体间不稳，使椎间孔的上下径及前后径也变得更为窄小，这样就容易刺激和压迫神经根。与胸椎和腰椎相比，颈椎的横突较小，且短而宽，这种结构有利于颈椎的灵活运动。颈椎横突发自椎体和椎弓根的侧方。在颈椎两侧横突的根部各有一个圆孔，称为横突孔，多数人的颈7椎骨没有横突孔。在颈2-6椎骨的横突孔中有颈动脉、静脉和交感神经通过，椎动脉为两侧锁骨下动脉的分支，一般由颈6横突孔进入，在寰枕关节处入颅腔，在颅内合成椎基底动脉营养小脑及内耳。横突孔的位置及横突的长短与椎动脉型颈椎病的发生及症状的轻重有密切关系。椎动脉型颈椎病的发生有个体间解剖差异的影响，在颈椎活动时，横突孔的四壁能使其内部的组织结构受到牵拉和挤压，特别是在椎间不稳定时，更容易影响椎动脉与其周围的交感神经。

小颈椎，大作用。颈椎，上托头颅，下联躯体，是人体重要支撑和神经的重要通道，还是人体强度最大的枢纽关节部位。更具体的说，颈椎不仅支撑头颅的重量，大脑发出的种种神经支配信息也是通过颈椎发送到全身上下个躯干的，全身上下也是通过颈椎向大脑发送各种神经信息。“结构决定功能和作用”颈椎也不例外，其功能和作用主要取决于构成颈椎的7块颈椎骨。

什么是颈曲

人体端坐或站立时，从侧面来看，人的脖子似乎是直的，但从侧位的X光来看，包绕其内的颈椎并不是直的，而是很精妙的形成一个向前凸的弧度，这个就是颈曲。医学上称作颈椎的生理曲度，，颈曲是人类的天然保护伞，自从人类直立行走以来，脊柱便担当起承载身体重量的大梁，并逐渐演化出4道弧线。向前凸的颈曲，向后凸的胸曲，再向前凸的腰曲以及向后凸的**，脊柱有了这四个生理曲线，既可以支撑起重重的脑袋，又可对大脑起减震作用，是双足行走或弹跳时引起的震荡不至于上传到脑袋。

颈曲，健康人的4-5椎间盘前厚后薄，造成颈椎中段出现一向前突出的弧度，因而形成颈曲。颈椎的生理曲度并不是一成不变的，随着年龄的增长，颈椎会出现退行性改变，甚至是颈曲变直或反张弯曲，还有当人的长期姿势不当，生活习惯不良，比如长时间低头工作，睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也易发生改变。颈曲的改变或消失往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤，另外，颈曲的消失会导致黄韧带的增肥变厚项韧带损伤，椎体旁有关肌肉的受伤，进而诱发颈椎病变。，这时人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁，瘫痪等一系列颈椎综合症。

健康的颈曲弧度

在侧位的X光片上，沿齿状凸后上缘开始向下，连每一椎体后缘成一弧线，再由齿状凸后上缘至第七颈椎椎体后下缘做一直线，弧线的最高点至直线的最大距离就是颈椎生理曲度的数值。一般情况下，正常的生理曲度范围在12±5毫米以内，大于17毫米为曲度增大，小于7毫米为曲度变直，曲度后凸者为反张，同时存在2个曲度呈“S”型为双弧改变。无论是变形的景区还是反张的颈曲，亦或是呈“S”型的颈曲都在提醒你赶紧采取必要的补救措施挽救你的颈曲。

关爱颈椎健康从枕头开始

枕头不符合颈椎的正常生理曲线，颈椎周围肌肉，关节囊得不到充分休息，通过颈椎横突孔供应头部血循环的通路就会受阻，而使人们醒后得不到充沛的精力。为什么枕头分尺码呢这跟颈椎的生理曲度有很大的关系，正常情况下颈椎曲度向前，维持颈项周围的弹性，椎体小关节均匀排列，传达分解来自头部的传导重力，自颈椎第六横突开始，两侧均有椎动脉穿行，经横突的椎动脉孔上行，以供应脑后部的血液循环，而当其在椎动脉上的任何通入受到阻碍时，就有可能发生椎基底动脉的供血不足，引发一系列的临床症状，颈椎作为连接头颅和躯干的的重要器官，是高级神经中枢向躯干传达指令的重要通路。由于颈椎具有复杂多方向活动的生理功能，决定了颈椎的解剖特点具有三维的立体结构。椎体锥孔组成的椎管通过椎动脉的横图孔以及椎体间形成的椎间孔，不仅仅是简单的平面功能结构，而且具有立体的、矢状、额状面的解剖特点，只要颈椎的正常生理曲线出现异常，就能造成以上各个部位的狭窄，引起病变。颈椎承担者传达缓冲头部重力的重要作用，而颈椎正常的生理曲度，则是保证该项生理功能的必要前提。

任何长期的与颈椎生理曲度不相符的姿势，都有可能造成颈椎生理曲度的改变，颈椎最初的病理变化首先是颈椎生理曲度的变化，如教师的伏案工作、电脑打字员，颈椎长期处于一种非正常的屈曲状态，颈项周围肌肉僵直，小关节囊出现无菌性炎症，此时正常的生理曲度受到破坏，重力传导不适均匀的由各个椎体及间盘吸收，而是由某一两种椎体或椎间盘独自承担，久而久之，间盘及关节就会受到破坏，发生组织结构的损害，颈神经根受到刺激，造成周围肌肉反射性痉挛，而痉挛更加剧了颈椎生理曲度的改变，这样恶性循环而出现颈椎骨质增生，间盘突出、前后韧带骨化等一系列症状，因此防微杜渐，颈椎病的预防，首先应该防止颈椎生理曲度的改变，而一个适合人生理曲度的枕头是保持颈椎正常生理曲度，解除颈椎周围肌肉疲劳的最简单方法。人的一生有1/3的时间是在睡眠中与枕头相伴的，因此关爱颈椎请从您身边的枕头开始！

一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳，过高过低的枕头使颈椎曲度过伸过曲，即使在睡眠状态下颈椎周围的肌肉也是出于紧张疲劳状态，这就是很多人睡眠后并没有得到充沛精力，醒来后，头昏乏力，颈项僵直睡比不睡还累得原因。

要使枕头适合颈椎的生理曲度，关键的问题是枕头具有可塑性和合适的高度，一般而言枕头的高度应该在10厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈椎周围肌肉、韧带、颈椎小关节处于一种松弛状态，使之能够消除疲劳，得以充分的休息调整。但是由于个人的差异，譬如，个人头枕骨部位的大小，个人颈项长短的差异，都是影响枕头高度的因素，同时枕芯的填充物，也是影响枕头高度的另一重要因素，过去的枕头填充物多是荞麦皮，由于其轻而松散，容易塑性，可以根据个人头颅大小及颈部长短而决定枕型及高度，但是由于荞麦皮的松散，在睡眠过程中枕型不易固定，而散乱的枕头有时则适得其反。适合颈椎曲度的枕头，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能保持和适应颈椎正常的生理曲度，如果将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度 曲张，颈周肌肉、韧带关节处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，就会出现醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。

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