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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-12-13 00:48:12 来源:
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24
岁记忆力差精神恍惚怎么办
健忘并不是无药可救的,
一些行之有效的方法会帮助你找回失去
的记忆力。下面是
为你整理的
24
岁记忆力差精神恍惚的改善方法,
希望对你有帮助
!
24
岁记忆力差精神恍惚的改善方法
1.
集中注意力
8
秒钟
我们的生活节奏越来越快。
这正是这条建议如此重要的原因:
当
你真的需要记住一件事时,
至少集中注意力
8
秒钟。
当你深陷无数件
事急于完成时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是是值得的。研
究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要
8
秒。
2.
不要随便换环境
我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状
况。别担心,你并没有变得更健忘
;;
你的大脑很有可能只是因为走过
一扇门就空白了。研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比
于在同一个房间中,
实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐
子中放入了什么东西。
科学家们还不能解释其中原因,
但进入一个新
地方似乎会重启我们的记忆。
3.
握
拳
如果你在学习中记不起东西,
用力攥紧拳头。
正确的握拳姿势可
以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果你是右撇子,在试
图回忆起一件事之前你应该右手握拳。
然后你开始回忆,
并握起左拳
1
(
左撇子则相反
。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头
45
秒
就会有很好的效果。
4.
锻
炼
我们不得不承认,
科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,
记
忆力也不例外。
身体活动加强脑的活跃和供氧程度,
甚至也许还可以
促进大脑中负责记忆的细胞的成长。
一项研究发现,
女人们在轻度运
动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,
但长期坚持更加有效:
另一项研究发现女人在坚持锻炼
6
个月后语言
和空间记忆力都会显著提高。
5.
睡
觉
高中或大学时,
几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。
但即
使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,
学到黎明也不如睡个好觉更
有益。
研究发现,
你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天
进行回忆。
你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,
它会用你睡
着的时候去处理这一切,
这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事
情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,
这件事它就无法完成。
6.
用疯狂的字体
某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行:
在书、
报纸或网上,
我们希望一切都是清晰易读的。
但研究者们发现,
想要记住自己读过
的东西,最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。
虽然越难读越好,
但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。
当阅读
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d3f1f01c03d276a20029bd64783e0912a3167c0e.html
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