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秋冬养生知识 秋冬养生小常识
秋冬养生知识 秋冬养生小常识
发布时间:2020-07-20 来源:
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秋冬养生知识
秋冬养生小常识
秋冬养生知识秋冬养生小常识,
我为大家汇聚了一些健康知识和
日常养生的文章,
今天给大家带来的是秋冬养生知识秋冬养生小常识
的内容,希望大家喜欢。
秋冬养生知识
饮食要滋阴润肺
自古秋为
“
金秋
”
。从中医角度上讲,
“
金秋之时,燥气当令
”
,这
个时节的最大特点是
“
燥邪
”
。
燥邪之气最伤肺,
进而耗损阴精,
因此,
饮食上要以
“
滋阴润肺
”
为基本原则,不妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜
水,滋阴润肺的同时又去秋燥。年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。
进补要科学,补需要对路
秋冬季进补是一个在我国流传千年的养生方式,
经过夏季酷暑的
消耗之后,
秋冬季进补能够很好地滋补身体的亏损,
并且对于来年的
消耗具有很好的储存效果,令人体更加的健康。但是,秋冬进补并不
是随便进行,一定要根据自己身体的实际情况来进行。
冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基
础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮
些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,
但也不宜燥热,
有的放矢地食用一些滋阴潜阳,
热量较高的膳食为宜,
同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内,
很少外出活动,
但并不意味着人体消耗的
水分就会减少。秋冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果
喝水少,
血液浓稠度就高,
容易出现血栓等症状,
引发心脑血管疾病。
秋冬季多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
早睡是养生的补药
最简单、最便宜、也是最好的养生方式,那就是早睡,每天不要
晚于
23
点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬
季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上
11
点是子时,也就是人体的冬
天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉,
人体的阴、精、气、血、阳才能更好的补全。
秋冬养生小常识
适度运动
很多人因为秋冬温度低就放弃运动,
这是不明智的做法。
运动其
实才是驱寒的最好办法,
运动时候脂肪被转化成热量,
可以帮助你保
持体温,改善血液循环、缓解手脚冰凉。同时,运动还能提升免疫力
和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进
行慢跑使身体微微出汗后,
再进行高强度的健身运动。
运动时衣着以
保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。
颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
以上这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,
会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,
早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。对于女性来说,
避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;脚部保
暖是需要做好的,要穿着舒适、温暖的鞋子。
冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱
性太强。
否则,
极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,
让皮肤更为干燥,
因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘油、护肤霜等,以保持皮肤
湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。
开窗通风,保持室内空气新鲜
天气变冷,
人们常常将门窗关得紧紧的,
这种做法使得屋子内充
满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此,即便是温度较低时
也要注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度,以保
持室内空气新鲜。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d4c403f8d2d233d4b14e852458fb770bf78a3b90.html
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