心灵，有的时候也需要浮出水面透口气。
社会节奏的加快也带来了压力的增大。压力是我们对外界刺激的一种反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生心理或生理的疾病，这时候就需要减压了，需要让心灵透口气。
女人三十岁，工作正处于上升期，每天大事小事一大堆，忙得像个高速运转的陀螺，恨不得一天48小时，正常休息时间都无法保障，更别说休闲与放松了；生活上繁杂琐碎的小事更是让人头疼，此时真希望能长着三头六臂，亦或分身有术。如此类似的压力很多很多，让女人们对生活毫无激情，每天像个准时的钟表一样按点做事。
这个时候，你最需要做的事情就是放下手边的工作，想一想你最想去放松的地方，最想去做的事情。给自己一个完全自由的空间，暂且不去理会已经让自己疲惫不堪的工作与生活方式。
试着给自己疲惫的心灵放个假，让心灵也呼吸一下新鲜的空气，为心灵加点营养，为走上新的征程积蓄力量和活力。女人三十岁，保持好放松的心情，以后的路还会有什么让我们紧张的呢？
一 给心灵放个假
人的心就像一匹马，拉着生命的车，成年累月地行进在岁月的大道上。三十岁的女人也不例外，所以爱护自己，首先就该好好呵护自己的心，适时给自己的心灵放放假。生命走完了三分之一，女人走过了柳绿花明的“丽春”，走进了骄阳似火的“盛夏”，或许你像夏日里的一枝玫瑰，骄傲地展示着出类拔萃的美丽，风光无限，尽情地抖擞着风华正茂的神采。可是，有谁知晓你究竟承受着多少压力?
你有工作压力吗?近三分之一的女人在为此担扰。在现代职场上，有人说：“妇女能顶半边天。”只是当年龄走到三十，这片天在逐渐变小，“开始褪色”的女人不但为今日之“饭碗”能否端稳发愁，更为明天“沦落”到何处而忧虑。在外企工作的女职员更惨，她们戏称自己为“三无产品”：无自由(家庭拖累)、无青春(韶华已逝)、无资历(人事的金字塔尖需要更深的资历)。谁还会珍惜“三无产品”?
你有生活压力吗?女人生来劳碌命。三十岁的女人在职业的半边天里忙了一天之后，又奋战在自家的屋檐下：烧饭炒菜、拖地洗衣、铺床叠被、吸尘去污、服侍父母、关爱丈夫、照顾幼小的儿女……女人就像陀螺，忙得晕头转向，时时有种快要被逼疯的感觉。
但是女人不能成为压力的奴隶，更不能让压力影响到身心健康。那么在压力威胁到身心健康之前，赶紧给心灵放个假吧！
给心灵放假，最好回归自然，融于自然，远离尘世的纷扰；给心灵放假，就到自己喜欢的地方，去寻觅生命的踪迹，去赏一袭花影，听林中鸟鸣；给心灵放假，就是能在细雨中聆听雨的倾诉，欣赏雨的浪漫，感受雨的温柔；给心灵放假，就是让自己尽情放逐，躺在融融的阳光下，看天望白云，让心轻盈飞翔；给心灵放假，就是约知己友人去清净的酒吧，喝酒品情，肆意地怀旧，尽情地释放自己心中的抑郁……
给自己的心灵放个假吧，这样才会抖落心中的压抑，让自己活得更轻松更自在。
（1）学会减压
有些女人喜欢在压力中生活，在压力中挑战自我，这样便有一种惬意的满足感。但不是每次都有好运气，压力多了会压得你喘不过气来，久而久之，便会殃及身心健康。因此，任何时候，都不要故意给自己加压，以免“年轻时用命挣钱，年老时用钱买命”。还是学会自我减压吧，有百利而无一弊。
（2）有计划
有些女人在开始工作时，不是理智、冷静地分析，了解什么该做，怎么去做，而是手忙脚乱地四处出击，使自己处于一种高度紧张的压力之中，结果却往往是事倍而功半。
所以，在开始每天工作的第一个小时里，应将全天的工作内容计划好，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心俱疲。当完成今天的工作后，大声地告诉自己：“工作已结束，现在开始休息了！”
（3）多读书
在书的海洋里遨游时，一切忧愁悲伤便会抛诸脑后，烟消云散。读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力。
（4）在音乐中释放
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