如何保持良好的工作状态

如何保持良好的工作状态

——————送给新入职员工

加入山金大家庭，面对新的工作生活，大家会感到很兴奋，同时也会感到一点陌生和不适应。很多新员工是从学校刚毕业就来到我矿工作，与在校那种相对被动的学习来说，新的工作需要更多地实践操作和更多的思考与判断。因此需要在工作中保持一个良好的工作状态，这一点对于矿山企业的每一位员工来说都是最重要的，这不仅是涉及到工作效率的问题，更是涉及到人身安全的大问题。

保持良好的工作状态，首先需要有一个良好的睡眠，不论从睡眠时间上，质量上都要有保障，这样工作中精力才能保持充沛。在学校，学生晚上睡眠不足第二天损失的可能只是一天的课程，然而在矿山企业，员工睡眠不足将可能损失一个鲜活的生命。以下是一些有助于睡眠方法，如睡前一餐尽量不要过多摄入高脂肪、高蛋白以及辛辣刺激性的食物。不过多饮用一些含兴奋神经成份的饮品，如咖啡，可乐，浓茶，红牛等。睡前也不要玩过度紧张、激烈的电脑游戏。而睡前听一些舒缓的音乐，看一些内容平和的书刊杂志，或者喝一杯牛奶，则有助于睡眠。

三班制的工作如何安排好睡眠，对于新员工来说是个头痛的问题。从多位上三班的老师傅那里了解到，他们无论一天安排几次睡眠（白班除外），但相同的是，都把最后一次睡眠安排在靠近上班之前的时间段，他们都反映睡醒后就接着上班其效果最好。虽然每个人的身体条件和生活习惯会有不同，还是建议新员工多向身边入职多年的老师傅虚心请教工作生活上的问题，经过多年的摸索和积累这些老师傅们都会有很多很好的工作生活经验教给大家。

良好的工作状态不仅有赖于良好的睡眠，也需要营养物质支持。糖就是其中很重要的一种能量营养素，它是大脑所需能量的主要来源。糖大部分需要通过三餐中的主食来提供，它为我们身体提供近一半的的能量，过多过少都不行。有些女员工为了保持身材，尤其是在夏季主食吃的很少，经常以水果蔬菜取而代之，这样容易出现低血糖情况，其表现为体能下降、意识模糊、肢体协调能力出现障碍等。在工作中出现以上情况是十分危险的。我矿上午的工作安排比较集中，工作量也较其他时间段大，有些员工经常不吃早餐，有些即使吃早餐也很少吃到足量的米面等主食，这种饮食习惯容易导致机体出现血糖水平偏低的情况，这样将会影响到上午工作效率，出现工作失误、安全事故的机率也会提高，而自己在工作中也会容易感到疲劳。建议班前餐、班中餐主食量要足够，营养搭配要均匀，这样才能补充足够的营养物质保证我们有一个良好的身体状态，面对各项工作任务。

良好的视力对我们保持良好的工作状态也非常重要，在光线比较暗的井下工作环境或者夜间工作岗位，不论是在行走或者作业，及早发现危险隐患及早处理、避让，对于生命来说意义重大。由于电脑的大量使用，我们在电脑前待的时间越来越长，较亮的显示器光线会导致我们暗视力下降，建议在使用电脑一段时间后，起身远眺一会儿，或者闭一闭眼睛做一下眼部的按摩， 或将显示器的亮度适当调暗一点，这些措施都会缓解一下我们眼睛的疲劳。饮食中多摄入一些深颜色的果蔬如胡萝卜，菠菜，芒果，木瓜，蓝莓、紫薯等，也可以适当吃一点动物肝脏和蛋黄，这些食物对眼部健康以及提高暗视力有很大帮助。

心里因素也会接影响到工作状态。入职新的岗位不免会产生一些压力，看看身边的老员工，在工作中他们为什么这么从容自信，因为他们心中有底，这个底来源哪里？是来自老员工们丰富的专业知识和工作经验。我矿有很多大、精、尖的设备对每一位新操作员来说都会感到有压力，在学习和操作中也会经历很多的挫折，但作为年轻的新员工，要敢于面对，敢于接受挑战。在老员工的帮带下努力学习本岗位知识，熟练掌握工作流程和设备操作技能，这样我们才能象老员工一样从容应对工作中出现的各种问题与挑战。

来到新的工作岗位，过了初期的新鲜感后，或许会发现和自己入职前的想象有些差别，工作中不免会出现消极情绪，甚至还会有些抱怨的言语。山金是一个大舞台，在这个舞台上，演员在寻找角色，角色也在寻早合适的演员，这需要一个时间过程。要相信在不断的学习提高和工作经验的积累过程中，每一个人都会找到合适角色，去展现自己的才华，体现自我的价值。有一点也是可以肯定的，在这个大舞台上，从来就没有设一个消极抱怨的角色，所以不要浪费时间去重复那些没有角色的消极台词。

良好的工作状态源自良好的身体素质和心理素质，希望以上所述会给新员工一点帮助。真心的祝愿新入职的员工早早进入工作角色，胜任本职工作，在山金的大舞台上演绎出人生的精彩，实现心中的梦想！

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