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2021大寒节气防寒养生知识
2021大寒节气防寒养生知识
发布时间:2023-11-02 02:47:07 来源:
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2021
大寒节气防寒养生知识
一、防颈寒:
戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”
,不但充满血管,
还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好
办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压
病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮
助保暖。
二、防鼻寒:
晨起冷水搓鼻。天冷后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒
制寒
!
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻
黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的
血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
三、防肺寒:
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。市中医院呼吸科
的傅骞博士指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂
经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:
“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯
醋,伤风感冒保安康”
。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各
1
次,连服
2
天。
四、防腰寒:
第
1
页
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页
双手搓腰暖肾阳。
杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍,
双手搓腰有助于疏通带脉、
强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”
(
环绕腰部的经脉
所行之所,特别是脊椎两旁的后
腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对
搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨
(
长强穴
。每次做
50
—
100
遍,每天早晚各做一次。
五、防脚寒:
常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。推拿科的罗华送主任介绍,足浴要注意三点。第
一是温度,水温最好
40
℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡
20
—
30
分钟,
不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾
和脚掌心
2
—
3
分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足
浴效果。
另外,
足浴不宜在饭后立即进行,
糖尿病人浸泡水温不宜太高。
凡烧伤、
脓疱疮、
水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部
保暖。
足浴过程中如出现神志模糊、
面色苍白、
出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
大寒节气习俗
1
、迎灶神
常用的灶神联上也往往写着“上天言好事,回宫降吉祥。
”及“上天言好事,下界保平
安。
”之类的字句。另外,大年三十的晚上,灶王还要与诸神来人间过年,那天还得有“接
灶”
、
“接神”的仪式。所以俗语有“二十三日去,初一五更来”之说。在岁末卖年画的小
摊上,也卖灶王爷的图像,以便在“接灶”仪式中张贴。图像中的灶神是一位眉清目秀的
美少年,因此我国北方有“男不拜月,女不祭灶”的说法
.
以示男女授受不亲。也有的地方
第
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页
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页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d926f427122de2bd960590c69ec3d5bbfd0ada8e.html
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