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办公室坐着怎么瘦腿呢
办公室坐着怎么瘦腿呢
发布时间:2023-01-30 17:31:29 来源:
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办公室坐着怎么瘦腿呢
导语:
想要瘦腿是很多妹子的梦想,但是现在很多人的工作压力越来
越大了。尤其是很多在办公室内工作的女性,长时间的久坐不运动,
就会导致肥胖和脂
想要瘦腿是很多妹子的梦想,但是现在很多人的工作压力越来越大
了。尤其是很多在办公室内工作的女性,长时间的久坐不运动,就会
导致肥胖和脂肪的积累,这样就会对自己的肠胃产生一定的损伤,那
么在办公室内瘦腿需要什么样的方法和技巧呢,下面就让我们来了解
一下办公室坐着怎么瘦腿呢?
想要瘦腿,已经变成可能性,
动作
1
:坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小
腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松。
动作
2
:双脚脚尖勾回,双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量
放松您的脚踝。
动作
3
:双腿并拢,俯身向下,将胸、腰、腹贴在大腿上,双手环
抱小腿。
动作
4
:吸气双腿向前伸直,呼气双手向前尽量推,脚尖绷直,保
持自然呼吸
10
—
15
秒。
功效:促进下半身血液循环,调节脊椎神经,活化经络,恢复肌肉
的弹性与活力。
练习秘诀:做动作
3
和动作
4
的时候,为了防止椅子的滑动,可以
把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部
去贴腿部,那可以慢慢来
坐着怎么瘦腿
经成为全民运动,再忙也要喊着要减肥!但,每天都坐在办公桌前
生活常识分享
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d98ac3e2bdeb19e8b8f67c1cfad6195f312be890.html
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