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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:1714359541 来源:
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高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食:
1
、三餐
饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必
须吃低热能食物。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。
食用油要用含维生素
E
和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤
维素食物,如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆
芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、
蛋清等。
可编辑
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2
、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在
2-5
克,即约一小匙。食盐量
还应减去烹调用酱油中所含的钠,
3
毫升酱油相当于
1
克盐。
咸
(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、
以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不
吃。
3
、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤
作用,可以在食谱中经常
"
露面
"
。这类食物包括豆类、冬菇、黑
枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎
类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
4
、鱼
不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发
现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。
5
、果蔬
每天人体需要
B
族维生素、维生素
C
,可以通过多吃新鲜蔬
菜及水果来满足。有人提倡,每天吃
1-2
只苹果,有益于健康,
水果还可补充钙,钾、铁、镁等。
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d9d590db6beae009581b6bd97f1922791788be27.html
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