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高考学生营养食谱指南
高考学生营养食谱指南
发布时间:2014-05-22 来源:
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高考学生营养食谱大全
高考前,考生的学习压力大,作业多。
合理的高考食谱和适当的营养调配对于考
生顺利完成考试有一定的辅助作用。
如何增
加孩子的营养做一个好的高考食谱,
是每位
做家长关注的问题。
本人列出
营养食谱系列
供学生家长参考,希望学生考出好的成绩!
营养食谱一
早餐
家长最好是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可
以提高免疫力,
有清凉、
败火之
.
包子等主食,
补充碳水化合物,
保证脑的能量充足。
午餐
要荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果,腌、辣、油炸、红烧等
不宜多吃,在此基础上每天换花样
.
例如孩子喜欢酸甜口味,可
以做凉拌莴笋
.
第二天再换西芹百合,让孩子有新鲜感。每天
可补充一些海鱼,
海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动,
并促进
肠胃消化。
晚餐
建议吃清淡点,没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹,
多吃些清炒蔬菜。
复习到深夜的孩子,可以喝一杯牛奶,辅以小馒头、小包子、
小蛋糕等。
有条件的家庭不妨做一些美味小食,
如莲子羹、
绿豆
百合羹、红豆沙汤圆等。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/da7dbc98360cba1aa811da5f.html
《高考学生营养食谱指南.doc》
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