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降血脂吃啥好
降血脂吃啥好
发布时间:2023-09-28 17:31:15 来源:
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降血脂吃啥好
降血脂一直以来都是人们比较关注的问题,
所以在平时一定
要找准方位,
做好相关的注意事项,
降血脂的患者在平时饮食方
面要掌握好,尽量不吃一些高营养,高蛋白,吃一些菌菇类的食
物对身体会更有功效,
同时也能防止并发症的出现,
尤其是像平
时常见的香菇,灵芝和木耳等等。
★降脂食品
血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高
(
也就是高血脂症
,
可直
接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化
等症。
注意科学饮食,
少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措
施。降血脂食品一般分类
:
一、
富含
α
-
亚麻酸的食品
食用富含
α
-
亚麻酸的食品能有效的降血脂。
α
-
亚麻酸能有
效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含
25%
的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。
第
1
页
二、菌类
:
灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、
三酰甘油和
低密度脂蛋白,
升高高密度脂蛋白。
还能降低全血粘度和血浆粘
度,
改善血液流变学障碍。
灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合
成调节血脂药引起的肝损伤。
灵芝的调节血脂作用是其对心脑血
管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一
种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的
保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动
脉壁沉积,
香菇素还有降压作用。
高血压患者可将香菇煎水代茶
喝
[2]
。
★苦荞茶
苦荞茶除具有荞麦的营养价值外,
还有独特的保健功能。
苦
荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质
--
芦丁,
这种物质能维持血管
壁的正常透性与脆性,软化血管,有促进伤口愈合、消炎、抗过
敏、止咳、平喘、降血脂的作用。咏轻松苦荞茶中还有一种疗效
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/dd269f864793daef5ef7ba0d4a7302768f996f50.html
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