目 录 前 言 ★★★ 第一章 理论 ★★★ 一、认识自己：身体与意识 1、【身体：肉体与梦体】 2、【意识：显意识与潜意识】 二、认识梦：普通梦与清明梦 1、【普通梦】 2、【清明梦】 【追求清明梦的意义】 为什么要练清明梦，练好清明梦可以干什么 【怎么达到清明梦】 达到清明梦的两个大方向：【出体】和【梦中知梦】的概述 ★★★ 第二章 练习方法 ★★★ 一、认清体质选方法 ★★二、【梦中知梦】具体练习步骤 ★★★★★★★ 概述和【练习目标】 【练习方法】 【第一步：有梦】记梦练习方法 【第二步：疑梦】疑梦练习方法 【第三步：验梦】 知梦扳机与验梦 扳指、咬指、看手、捏鼻、特殊情节、特殊人物 【第四步：知梦】 ★★三、【出体】具体练习步骤 ★★★★★★★★ 【第一步：创造条件】 【第二步：放松】 【第三步：寻找出体信号】 灵手法、星体绳、意念眉心、灵魂之声、回忆梦境、呼吸法、梦屏法 【第四步：加强出体信号】 信号分级；压床、震动、电流感、灵魂之声、梦体出现、梦屏中出现图象、被推拉的感觉、被隧道或洞什么的吸引的感觉、身体变轻要飘起来的感觉、身体下沉、坠落的感觉 【第五步：出体】 直接起床、就地打滚、飘浮法、下沉法、瞬移法、换景法、找帮手 【出体的练习时机】 ★★★ 第三章 如何控梦 ★★★ 【第一步：验梦】 【第二步：稳定梦境】 控制不了梦境、无法施展神通、滑入普通梦、场境不清晰、场景太黑看不见、转换不了场景、容易掉线容易醒 【第三步：进阶控梦】 控自己、控场景、控别人 ★★★★【我的控梦终极技能之：开关大法】★★★★★★ ★★★ 第四章 问题解答 ★★★ 【清明梦会影响睡眠吗】 【练清明梦会醒不来吗】 【觉得恐怖不敢练怎么办】 【出体时外界的意识体会入侵本体吗】 【灵魂之声与耳鸣的区别】 【有信号马上惊醒怎么办】 【有信号出不了】 【信号出现时间短，还没放大就消失了】 【预言梦是怎么回事】 【经常重复同一个梦是怎么回事】 【连续剧梦是怎么回事】 【为什么梦里的事我醒时忘了，下次梦里却能想起而且记得很清楚】 【记忆】是怎么产生怎么运作的 正文结束，开始在线答疑，欢迎提问。
前 言 ★本文中的一切内容都只代表我自己的理解，不一定完全符合心理学的定义。 ★先申明一下：我目前的等级也只能算个刚入门，并不是高人、大师级。 ★有同学问了，大师级的教程那么多为啥我要看你个入门级写的东西？好吧，那我就王婆卖瓜自卖自夸一下。正如大师们所言，当一个人已经成为大师级，那么必然他已找到了自己的正道，在正道上走得越远则入门时遇到的错道、弯道、绕道必须抛弃、遗忘得越多。这就形成了一个现象，越大师的人写的教材可能越侧重对正道的描述，而对错道、弯道、绕道的情况就介绍得相对比较少。我呢，正是属于在迷宫般的错道、弯道、绕道中花了数年时间，终于摸到一点正门，其间自己对各种叉道的摸索，以及途中大量的与叉道中梦友们交流，对整个叉道系统有了一点了解，写的内容也就比较偏重于探讨遇到叉道怎么办的问题。 ★我的前两个超新手教程贴的内容都已容入本贴，并另增加了很多内容，所以前两贴不用看了，看这一个就行
第一章 理论 一、认识自己：身体与意识 人是身体与意识的综合统一体，要了解清明梦先把这两个概念明确一下： 1、【身体：肉体与梦体】 【肉体】：是指我们的物质身体，平常一般直接称为身体，但在本文用这个比较囧的词“肉体”，是为了与梦中的身体区分开来。 【梦体】：梦是纯意识的活动，梦里没有物质身体存在，但是由于意识的习惯性思维，所以需要一个自我意识的载体，所以在梦里一般情况下，潜意识会制造一个跟物质身体很像的幻象，这个身体的幻象叫做“梦体”或称“灵体”。当然，也有时候潜意识不造梦体幻象，就会出现梦中无梦体的情况。 2、【意识：显意识与潜意识】 意识是人对客观世界的认知和处理，分为显意识和潜意识两部份 【显意识】是后天形成的，用于控制的意识，不仅控制肉体，也能对潜意识进行一定程度的控制、压抑和过滤，它对信息进行分析，经过逻辑判断选择相应对方法，并以此为根据对身体和思维的下一步行动进行控制。 【潜意识】是先天就有的，它不做逻辑判断，依靠直觉和本能活动。维持消化系统、血液循环、呼吸系统等的运转；接受信息并对记忆系统进行存取；产生情感、灵感、创造性等非逻辑性产物。 在任何时刻显意识与潜意识都是共同作用的，只是各自所占的比例不同，决定了哪种意识处于主导地位。一般来说白天醒着时是显意识主导，潜意识相对较弱；睡觉时显意识转弱，潜意识主导。 好了，有了这些预备理论，我们就可以开始考虑梦是怎么回事了。
一、认识梦：普通梦与清明梦 1、【普通梦】 当我们睡觉的时候肉体进入休息状态，显意识活动也相应的减弱进入休息状态，但是潜意识对休息时间的需求较少，所以在身体和显意识还在休息的时候潜意识会活跃起来，没有显意识的控制，潜意识就随机提取记忆库中的资料，并进行变形、组合和随机发展和加工等非逻辑处理，产生出画面和情节，这就是普通梦。 2、【清明梦】 【清明梦的定义】一般情况下肉体与显意识的休息是同步的，但在一些特殊情况下打破了这种同步，就会出现肉体在休息而显意识与潜意识同时活跃的情况，在显意识和潜意识之间达到一种微妙的平衡，就形成了有显意识参与控制的梦，被称为“清明梦”，从字面上就可以看出，是既有“清明”又有“梦”的一种状态，“清明”对应的是显意识活跃，“梦”对应的是潜意识活跃，清明梦就是在清醒与梦之间的一个中间状态。 常有新手朋友把自己的梦写出来，然后问：这算清明梦吗？这里告诉大家一个简单的判断标准，也是唯一区分清明梦与普通梦的标准： “梦中知道自己在做梦就是清明梦” “梦中不知道自己在做梦就是普通梦” 【追求清明梦的意义】 显意识与潜意识平衡的状态下，显意识的逻辑分析能力和潜意识的创造性都能得到很好的发挥，所以清明梦既情节丰富又可控制互动。 【新手练习清明梦主要是为了玩】 清明梦熟练了以后，你不仅可以拥有精彩奇异的3D超清场景，而且这些场景还可以进行控制随意改动变换，想去哪里去哪里，想见谁见谁，想要啥有啥，还能控制自身梦体，施展所有你想像得到甚至想都没想过的超能力，做所有你现实敢做或者不敢做的事。 【清明梦的进阶功能】 清明梦纯粹是玩吗？也不尽然，由于清明梦特殊的意识平衡，使我们的思维能力可以得到最大的发挥。 ★ 遇到了什么难题，老是想不通，不妨试着在清明梦中想一想，在这种平衡状态下逻辑思维和发散思维同时高效发挥作用，说不定问题就轻松解决。 ★ 搞艺术工作的朋友们，你们会发觉平常难得一遇的灵感在清明梦中随处可见。 【更高阶功能的展望】 ★ 像爱因斯坦等天才人物，一生中也不过运用了他们潜意识力量的2%不到，清明梦中显意识与潜意识同时活跃，此时可否使用显意识有效的控制潜意识进行开发呢？这是一个值得追求的目标。 ★ 我们知道大脑中通过生物电的方式传递处理信息，那么能否在清明梦状态下对脑波频率进行精细调整，从而直接通过脑电波或脑电磁场与他人沟通交流呢？ 清明梦的高阶作用就这样稍稍展望一下好了，期待更多的梦友加入探索这个神奇新世界的行列。
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