学会应对备考复习中的常见心理现象

发布时间：2019-08-14 15:22:10 来源：文档文库

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学会应对备考复习中的常见心理现象
作者：李红光
来源：《中小学心理健康教育》2009年第07期

〔关键词〕考前心理现象;认识与应对策略;瓦伦达心态

备考复习中,容易出现以下常见心理现象和相应情绪状态,考生要及时了解和把握这些心理现象。

一、高原现象的应对:坚持不懈

相当多的学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前,甚至学过的知识感觉模糊的现象,心理学上把这种现象称为高原现象。比如说,某学生平时成绩一贯优良,高考前半年突然成绩退步,以前熟悉的知识点变得模糊了,但经过自己反思学习方法,对模糊的知识点进行巩固学习,合理安排学习时间,使成绩逐步上升,这就是高原现象。

这是一种很难回避的客观现象。这种现象的存在,并不意味着学习到了极限,成绩到了极限。高原阶段往往是人进行反思、积累的重要阶段,及时调整,尽快走过高原阶段,学习就会有一个很大的进步。要缩短高原现象的时间,首先要注意情绪的调节和良好情绪的保持。其次,要有针对性地进行能力训练。学习成绩的提高与进步需要有全面、巩固的知识基础,因此在平时的复习过程中,要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识,有针对性地加强综合能力训练。

二、舌尖现象的应对:扎实复习

在平时的学习或考试中有时会出现这种现象,题目答案就在嘴边,但就是写不出来,所谓茶壶里煮饺子,倒不出来,就称为舌尖现象。

大多数人都遇到过这种现象,主要是因为在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。但应注意的是,出现在学习中的舌尖现象常会影响到考生的情绪、信心,所以必须加以克服。无论平时学习多么认真,总会有些地方学得不是很扎实,特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象,这时要保持冷静、放松,可以想一想与之相关的学习内容。如果过一段时间还不能想出答案来,就应暂时放下这道题,把注意力转移到其他题目上,以免耽误太多的时间,也许过一会儿回过头来再看这道题就能找出答案,也有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。