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男性健康保养知识
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男性健康保养知识
男性健康保养知识
一、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素
e
,
能阻止自由基损伤血管壁,
从而预
防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、
植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
二、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足
1%
,因而不必在怎样补铁上费心思。
大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失
血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延
迟诊治时机。
三、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达,
多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。
实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额
外再补充太多的蛋白质。
四、关注被遗忘的一种元素——锌
锌,在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成
分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入
海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。
五、补充维生素
b6
和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,
维生素
b6
和叶
酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。
维生素
b6
多见于鸡、
鱼、
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粗粮和豆科植物
;
叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强
化谷类食物中。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e1af820be718964bcf84b9d528ea81c758f52ec5.html
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