什么时候喝酸奶减肥效果最佳
只要每晚200g酸奶，你就能够轻松甩肉？听起来太吸引了！你不是在做梦，酸奶是非常好的减肥食品，相信大家并不陌生，而酸奶调整我们身体的黄金时间是在晚上！所以，赶紧将小编推荐的食谱学起来，把握机会，利用酸奶好好塑造你曼妙身材吧！
减肥的捷径就是，调整肠道内环境
很多mm会在早上喝酸奶，但实际上，食用酸奶的黄金时间，是与肠道运动相吻合的夜晚哦！
众所周知，酸奶含有大量的乳酸菌。乳酸菌能够杀死肠道内的有害菌，并且增加肠道的益生菌。增加益生菌，就等于优化肠道环境，促进消化吸收，提高身体的基础代谢，形成易瘦体质。
而且，酸奶含有丰富的维生素B2，能有效分解脂肪，消耗能量。所以说，酸奶是非常好的减肥食品。
为什么晚上喝酸奶更好？
那么，夜晚喝酸奶更好的理由是？因为要与“肠道黄金时间”相结合，而肠道蠕动最为活泼的时刻是夜晚10点~凌晨2点，晚饭后饮用可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀！
酸奶+鳄梨和辣椒粉(190卡
在夜晚食用的200g酸奶中，加入维生素C和食物纤维的话，不但能维持营养的平衡，还可以享受味觉的变化，使每晚的酸奶减肥更容易地坚持下来！材料：(1人分无糖酸奶200g鳄梨1/4个辣椒粉少许制作方法
1.鳄梨去皮，切成小块
2.将酸奶倒入你喜欢的容器内，加入切好的鳄梨，最后撒上少许辣椒粉Point
平淡无奇的无糖酸奶，增添了些许麻辣口感。鳄梨的维生素C和食物纤维提高了整体的营养价值。
豆乳酸奶汤(140卡
容易让人感到饱腹感的汤，是减肥中最有效的食物。而在汤中加入200g的酸奶，就能够很好地调整肠道环境咯。材料(2人份酸奶、豆乳各3/4杯胡萝卜60g芦笋2根色拉油2小匙水1/2杯味之素1小匙盐和胡椒少许 