投诉建议

首页 > 8款超好吃低卡零食推荐

8款超好吃低卡零食推荐

发布时间：2020-05-25 20:18:14 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

8款超好吃低卡零食推荐，减肥馋嘴福音！

老板啊，恋爱不重要，躺平美滋滋！毕竟，我攒了一堆剧要看，加上下饭综艺《拜托了冰箱》、美食纪录片《人间风味》都新季回归了，而且今年五一放五天诶，必须适度休（放）息（纵）一下啊！

当然，也知道有些朋友怕自己陷入沼泽一去不复返，毕竟放假往往也意味着体重直线上升（胃口随着心情一样变得快乐，看啥都想来一点？）

贴心如 K酱，今天专门为泥萌准备了一份假期低卡零食清单，这些小零嘴，不管是出游踏青、户外野（摆）餐（拍）还是宅家刷剧，都超级 match！

并且 K酱还会教泥萌如何聪明地选择好吃不胖的零食哦~（快夸我快夸我）

01. 如何识别低卡零食？来，回答 K酱，零食袋背后这张表背后你知道吗？

买食物先看营养成分表，这是一件和看保质期一样重要的事。食物通常主要包含了 4 种核心营养成分（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）以及能量，简称“4 + 1”。

俗话说“三分练，七分吃”，只有看对看懂食物的营养成分表，我们才能吃好不胖。以让人爱恨交织的薯片为例：

这张表的意思就是说：每 100 g 薯片，可以提供 2139 KJ 热量、5.4 g 蛋白质、26.2 g 脂肪、63.4 g 碳水化合物以及 901 mg 钠。那么最右侧的 NRV % 又代表了什么呢？

NRV（Nutrient Reference Values）是营养素参考值的意思，即食品中所含营养素占人体一天所需该营养素的百分比。通过这个数值可以帮助我们看见吃进肚子的食物达标或超标。

比如，每 100 g 薯片的脂肪含量是 26.2 g，成年人每天摄入的脂肪最高值是 60 g， “26.2 g / 60 g”，即该薯片的 NRV 值是 44 %——即吃掉 100 g 薯片，你全天的脂肪额度已用掉 44%。

我们选择零食时，可以主要参考能量值（它是碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大产能营养素的能量总和）。

能量的单位是千焦（KJ），我们也可以换算成更常见的卡路里（Kal）：

K酱把大家喜闻乐见的小零食能量表列一下，作为参（警）照（示）：

值得一提的是，有些厂商为了让你误以为热量不高，会把 100 g 单位悄悄改成每份（通常是 30 g /份），你自以为没多少，但不知觉就吃了几百克，结果卡路里爆炸。

吓到狗头掉下来，一想到自己刷剧时吃薯片从来都是开了袋就吃光，巧克力坚果穿插涮嘴，一日三餐顿顿不落......你说可怕不可怕

小食袋应有尽有，赶快来看看吧

文档为doc格式

相

关

案

例