首页 > 适合瘦身人士的蛋白粉,哪个牌子好？

适合瘦身人士的蛋白粉,哪个牌子好？

发布时间：2023-12-31 08:43:02 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

相比对于有瘦身经验的人来说，“代餐粉”这种物质应该是不陌生的。但在某些博主的嘴里，代餐粉被神化了，说只要每天用代餐粉来替代一两餐，就可以轻松瘦身，还不伤身体。这简直是在误导人。普通的代餐粉其实是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它可以给人产生饱腹感，降低食欲，自然也就可以减少人吃进大量含有卡路里的脂肪或者碳水了。但是，如果长期食用代餐粉，对饮食没有其他调整的话，就会导致人体的蛋白质摄入不足，免疫力也就下降了。

一、普通代餐粉对免疫力的影响
代餐粉中的蛋白质含量很低，而蛋白质偏偏正是保证人体健康的重要营养成分。蛋白质是免疫系统中免疫细胞与免疫因子的组成成分，缺失了蛋白质，这两种细胞无法合成，免疫系统就无法正常运转，人体免疫力也就下降了。而一个70kg的成年人，一天需要的蛋白质摄入量大约为70-80g，一般来说，通过一日三餐就可以保证足够的摄取量。然而，如果用代餐粉来替代一餐，那蛋白质的摄入量就会减少，免疫力降低，

就算真的变瘦了，那也不是健康的瘦身方式。
二、蛋白粉可以当代餐粉吗？
普通代餐粉既然对人体健康有影响，那么，可以用富含蛋白质的蛋白粉来作为代餐粉吗？蛋白粉也具有饱腹作用，在降低食欲的同时，也能够额外补充蛋白质。这样对健康的影响就小了很多。而且，蛋白粉中的脂肪含量其实很低，对瘦身人士简直再友好不过了。
三、适合瘦身人士的蛋白粉
蛋白粉既然可以用来做有营养的代餐粉，那么，要怎样才能选择到一款高蛋白，又低脂的蛋白粉呢？在选择的时候，就应该注意查看营养成分表。推荐选择汤臣倍健蛋白粉。蛋白质含量高达80%以上，原料上是绿色健康的东北非转基因大豆分离蛋白和新西兰乳清蛋白，脂肪含量仅有3%。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/e62530799a89680203d8ce2f0066f5335b81670b.html