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成功减肥经验总结
成功减肥经验总结
发布时间:2023-03-14 07:47:34 来源:
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【成功减肥经验总结】
一、思想因素
减肥必须重视思想因素。必须真正认识到自己的胖。有的胖人你问她多少斤她说不知
道,她是真的不知道,因为她有半年甚至好几年没称过体重。从不敢正视自己胖的问题。
有的胖人认为自己不胖,跟同年龄的比,跟同事同学比,还有比自己更胖的,自己不算胖。
这些人,对自己闭着眼睛,多年都不正视自己的问题,最终都减不成功。
必需自己真正认识到自己的胖,要改变自己了。我不承认女为悦己者容的说法。现代
女性减肥不光是为了男人,或自己心爱的人。她们是为了在这个社会中更健康,更美丽,
更被同性和异性以及工作单位的领导同事们认可。而且,穿衣服更好看。穿好看衣服对任
何人来说,都真是人生的一大快乐呢。
二、吃
1
、尽量不吃细加工食品。
什么是细加工食品?炒尖椒土豆丝,土豆丝切得再细,也不叫细加工。而超市里那些
筒装的土豆先变成粉再做成的薯片,就叫细加工食品。细加工食品破坏食物的活力,而且
添加剂过多,吃下去不如原始食品对身体有益,比如要吃面,自己下面条。不要吃方便面。
不仅减肥期间不应该吃高热量精加工的食品,而且不减肥期间也不应该吃精加工食品。要
通过减肥养成这个习惯。
2
、尽量少吃糖
吃的东西里少加糖,糖对人的身体有破坏作用。特别是不应该多吃加糖的食品,象甜
的饼干,威夫巧克力,甜的面包等。建议办公桌的抽屉里放点饼干,头饿得发昏时可以救
急,饼干可吃无糖的,实在不行吃消化饼。
3
、自制一些健康减肥食品
减肥应该吃些特殊的食品,自己做一些,如自制一曲米茶,到外面茶叶店去买一些普
耳茶,常备西红柿黄瓜等。多想想开动脑筋,一些素食美味又健康还好做,不妨看看新浪
“笨鸟和土豆泥”的博客,学些菜的做法。
4
、减肥要重视喝
吃喝吃喝,以前我们太重视吃了,不重视喝。其实,好的饮食必须包括好的喝的东西,
比如自制的果汁,汤,奶,茶等。早餐也不宜吃饱,但要喝饱。比如,现在是夏天,早晨
一袋从冰箱里拿出的早餐奶不错喔。再加点淀粉类的食品就不错的。晚上,如果不是过午
不食法,就应该以喝稀的为主,比如,粥,绿豆粥,自己做的汤等。
5
、晚上少吃最重要
把握住晚上,就等于把握住了减肥的决胜权。现在流行的过午不食法,其实是很有效
的。马不吃夜草不肥,人不吃晚饭就一定减肥。如果不吃实在饿,就少吃几口,最好是稀
的,然后早点睡下。这是必需忍的地方,如果忍受不了,你就这样想,看我不吃饭菜会不
会死。如果不会死,那就等到体重正常后再过吃晚饭的生活。
6
、把胃变小
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e6ee4a42a8956bec0975e31d.html
《成功减肥经验总结.doc》
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