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科学减肥方法和妙招
科学减肥方法和妙招
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科学减肥方法和妙招
一、科学减肥秘招
2
绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、
“七日断食法”。
3
多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的
成功机率会大大降低。
4
吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加
温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
5
不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二、温开水的减肥妙用
1
喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃
烧
!
2
零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食
!
3
温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人
!
4
温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤
!
5
提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老
!
三、膳食纤维减肥
膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,
可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体
重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行
消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,
因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以
上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然
减少,大肠癌的发病率也会下降。
四、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红
柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺
分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,
还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调
节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食
欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
饿了喝咖啡
欧美一带正盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品,透过“诱导
生热”原理来减低食欲,利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分
活性果糖,配合哥伦比亚优质即溶咖啡,炼制成适当的调和比率,
从而产生“诱导生热”的作用,达到减肥瘦身效果。
让胃放电
美国新泽西一家医疗公司发明了一种可植入胃壁的放电装置,据
说能够有效地控制人的食欲,从而达到节食减肥的目的,这家医疗
公司已经就该装置申请了产品专利。
理由:该公司称,这种装置被通过手术植入人的胃壁后,每分钟
可以发出
12
次微电流,使食物在消化道运动的胃部肌肉的收缩变慢,
从而有效地减缓胃的蠕动,使人不会很快就感觉到饿。
畅饮萝卜汁
建议每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢,自然地降低体重。
理由:容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,
结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原
凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,是
减肥者每天不可或缺的营养素。
不惜像个木乃伊
一种全新的减肥术——包扎减肥正在美国大行其道,其热衷者多
系女性,且老、中、青、少皆有之。据统计,仅在今年上半年,就
有
40
万女同胞尝试了“包扎减肥”,并异口同声地惊呼“效果好极
了”。
其实,“包扎减肥”十分简单,只要将浸吸进一种矿物溶液的绷
带紧紧包扎在肥胖部位,同时辅以节食和运动,便可取得几乎是
“立竿见影”的减肥效果。
理由:肥胖者体肉的脂肪细胞都较肥大,尤其是腹部、腰部、大
腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪细胞,而药物绷带紧紧将
其包扎则可使这些肥大的脂肪细胞收缩,同时绷带中所含的矿物质
还能将肥胖部位积聚的毒素吸出
喝水减肥
喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的
水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。
每天至少喝
2
升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、
晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。猜您感兴趣:
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e9d71449b6daa58da0116c175f0e7cd18525180b.html
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