首页 > 清除便秘的排毒方法-便秘清肠排毒

清除便秘的排毒方法-便秘清肠排毒

发布时间：2023-03-22 22:29:52 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

清除便秘的排毒方法:便秘清肠排毒
清除便秘的排毒方法
1.多吃蔬果
如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。
2.泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方-热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到减肥健身的目的。
3.晨间蜂蜜水
早上起床之后，我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，所以一杯第1页共5页

蜂蜜水就能及时的解决问题。另外，以及有便秘情况的话，也可以用淡盐水来代替，这样排便的效果会更佳。
4.地瓜餐
地瓜中含有大量的纤维素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，饱腹感极强，作为主食的代替品非常合适。因为它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食来说要低很多。当然地瓜的烹饪方式也很重要，一般都以蒸煮为主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，而很多人喜欢的拔丝地瓜虽然美味，但是热量却很高。
5.快步走排毒又消脂
对于上班族来说，快步走就可以排毒减肥的最理想排毒方式，忙到连健身房都没时间去，整天埋头工作室里面，身体的排毒功能自然就会减弱，毛孔在空调室的作用下紧闭，让毒素积聚体内，会严重阻碍你的减肥计划。但是只要在上下班的时候快步走10分钟，体内微微发热，有出汗的感觉，同时大幅度地摆动手臂，大步跨走，就可以起到排毒减肥的作用，可以轻松塑造你的窈窕身姿喔!6.饮食清淡
口味过重还有过于油腻的饮食习惯都非常容易导致便秘发生，所以想要预防这个问题，调整饮食是十分必要的。而且清淡的饮食还可以大大的降低食物的热量，对减肥非常有帮助。我们在烹饪食物的时候尽量要少盐少油，少吃过甜过辣的食物，相信很快就会发现排便比从前顺畅许多。
第2页共5页

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/ed25703f5dbfc77da26925c52cc58bd630869395.html