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考生食谱大全做法

发布时间：2023-09-07 20:48:46 来源：文档文库

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考生食谱大全做法

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《考生食谱大全做法》的内容，具体内容：高考不仅是知识能力的对抗，更是考生身体心理素质的考验，为了帮助考生有一个健康的饮食习惯，以下是我分享给大家的关于，希望大家喜欢!考生食谱做法1：双笋炒木耳食材...
高考不仅是知识能力的对抗，更是考生身体心理素质的考验，为了帮助考生有一个健康的饮食习惯，以下是我分享给大家的关于，希望大家喜欢!

考生食谱做法1：双笋炒木耳食材
主料：莴苣150g、黑木耳50g、春笋100g
辅料：油适量、盐适量、青椒适量、花椒适量、盐适量、生抽适量步骤
1.准备好食材
2.春笋、莴苣、青椒切片3.热锅下油下几粒花椒4.放木耳青椒和春笋炒一下5.加盐6.炒匀7.放青椒片8.放生同9.最后撒上葱花
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10.盛入碗中小贴士
食用竹笋时，应先将它用开水烫5-10分钟，这样既可去除大部分草酸(影响钙铁吸收，又能使菜肴无涩感，味道更鲜美。考生食谱做法2：柠香薄荷三文鱼食材
主料：三文鱼400g、柠檬1个
辅料：橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、薄荷适量、白糖适量、鱼露适量、蚝油适量步骤
1.三文鱼用少许盐、胡椒粉腌制备用。2.薄荷切成丝。
3.柠檬切开榨出汁装入碗内，加少许白糖、鱼露、蚝油、胡椒粉调成汁备用。
4.三文鱼煎之前要厨房纸吸干鱼肉上的水分。5.烧热锅倒入少许橄榄油将鱼放入大火煎。6.两面煎至黄金色。7.改中火把调好的汁倒入。8.再加入薄荷搅拌均匀稍煮。
9.需把鱼两面翻一下让鱼肉均匀吸入酱汁，熄火上碟，最后将锅里剩余酱汁淋到鱼肉上即可。小贴士
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/ee38bb2da48da0116c175f0e7cd184254a351b5f.html