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正在进行安全检测...
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发布时间:2023-08-29 10:18:41 来源:
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中医养生
晚上要在几点睡觉你知道吗
身体的健康也都是需要自身的保养,尤其是在饮食上,更是要十分的注意,那现在一
些老人都是很注重养生,那中医养生之道也是不错之选,不过这样的养生方法,也都是有
着很多方面,
所以在选择的时候,
也都是要选择适当的方式,
这样对身体健康才会有帮助。
★
1
、子时
(23:00-1:00
此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉
中医理论认为
:"
肝之余气,汇于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。
气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断。
"
由此可见胆的重要性。有些人
随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
"
胆有
多清,脑有多清。
"
凡在子时前
1-2
小时入睡者,晨醒后脑清晰,气色红润。反之,经常子时前不入睡者
则气色清白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水份蒸发后盐份浓而
晒成盐一般,开成结石一类病症,其中一部分人还会因此而
"
胆怯
"
。
子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做
"
凡十一藏
皆取于胆
"
。
取决于胆的生发,
胆气生发起来,
全身气血才能随之而起。
子时把睡眠养住了,
对一天至关重要。
奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,
8
、
9
点钟就昏昏欲睡,但一到
11
点就清醒了,
所以现在很多人习惯
11
点以后开始工作。还有的人到了夜里
11
点总想吃点东西,在屋子
里找点食,
这是为什么呢
?
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,
所以一个很重要的原
则就是最好在
11
点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命
第
1
页
有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。
★
2
、丑时
(1:00--3:00
此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下
"
肝藏血
"
是人的思维和行动要靠肝血支持,
废旧的血液需要淘汰,
新鲜血液需要产生,
这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
中医理论认为
:"
人卧则血归于肝。
"
如果丑时不入睡,
肝还在输出能量支持人的思维行动,就无法完成新陈代谢,所以丑时前没有入睡者,面色
青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
★
3
、寅时
(3:00-5:00
此时肺经最旺。这是养肺的好时机
"
肺朝百脉
"
肝在丑时把血液推陈出新之后,
将新鲜的血液提供给肺,
通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有病的人反应尤为强烈。一般咳嗽总是在这
个时间,最好不要管他,来充分咳出肺之废气。
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ee7d13b288eb172ded630b1c59eef8c75fbf959c.html
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