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吃香蕉的好处和坏处吃香蕉的五个饮食禁忌
吃香蕉的好处和坏处吃香蕉的五个饮食禁忌
发布时间:2023-03-14 06:04:55 来源:
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吃香蕉的好处和坏处
吃香蕉的五个饮食禁忌
香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非
常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若
在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、
镁等元素的比例失调,对健康产生危害。本文是小编精心收集的吃香蕉的好处和坏处,仅
供参考!
吃香蕉的好处和坏处
吃香蕉的好处
1
、预防或治疗高血压
香蕉内含有很丰富的钾,它可以使身体内过多的钠离子排出体外,降低血压。另一个
降血压的离子就是钙了,所以,假如你把香蕉切成一小块的话,和富含钙质的牛奶一起放
进打汁机里面打成汁,那么他们就成了一杯最佳的具有抗高血压的果汁了。
2.
增加免疫力,预防癌症
香蕉内含
Lectin
,
Lectin
是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激细胞分化,
增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所
以更具抗癌功效。
3.
容易饱食,可以减肥
香蕉容易填饱肚子,
一根香蕉大约等于半碗饭的热量
,
所以很多人用来当减肥的食物,
不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他热量低的食物,以免营养不均衡,而让身体受损
害,那就划不来了。
从以上的几点看来,常吃香蕉,不仅仅能够有益于身体的健康,还能够帮助蕉农渡过
难关,所以,以后大家餐后记得来根香蕉吧。
吃香蕉的坏处
1
、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所
需的卡路里大约是
1300kcal
,
那么,
如果她一天吃
9
根香蕉,
也就是说平均每餐吃
3
根香
蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会胖的。
2
、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对
于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较
多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可
能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异
常引发疾病。
3
、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f2cb319da9956bec0975f46527d3240c8547a143.html
《吃香蕉的好处和坏处吃香蕉的五个饮食禁忌.doc》
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